ما هي فوائد الفواكه والخضروات شبه سريعة؟
جدول المحتويات:
- فيديو اليوم
- زيادة التغذية <معبأة الفواكه والخضروات، مع الألياف، والفيتامينات مثل A و C والمواد الغذائية مثل البوتاسيوم وحمض الفوليك. فيتامين (أ) يدعم جهاز المناعة، ويساعد على دعم الرؤية ويسهل خلايا الدم الحمراء في تخزين وحمل الحديد، وفقا للباحثين في معهد لينوس بولينغ. فيتامين C في الفواكه الحمضيات والتفاح كما يدعم الجهاز المناعي وكذلك صحة الكبد. البوتاسيوم والفولات هي مهمة لصحة الدماغ. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها توصي أن تأكل ألوان مختلفة من الفواكه والخضروات للحصول على أوسع مجموعة من المواد المغذية.
- الألياف في الفواكه والخضراوات الطازجة، تساعد على الهضم والقضاء على نظم تفعل وظائفهم. وكما تشير الجمعية الأمريكية للسرطان، فإن العديد من أنصار العصير يوحيون بأنك عصير الفواكه الخاصة بك، ولكن هذا يجلب لهم من الألياف الأساسية. ثم يمكنك تناول اللب، ولكن من المنطقي فقط أن يأكل الفاكهة كلها لتبدأ، لأنه لا يوجد أي فائدة لاستخراج العصير أولا. في حالة النشا، وارتفاع إنتاج السكر مثل البنجر والجزر، عصير المركزة يمكن أن تشكل خطرا على مرضى السكري.
- مارك ماتسون، وهو عالم مع المعهد الوطني للشيخوخة، وينص في المادة 2007 على NPR. كوم أنه يعتقد أن الحد من السعرات الحرارية يحسن الطريقة التي ينظم الجسم الجلوكوز، والتي يمكن أن تساعدك على تجنب الإصابة بمرض السكري. واستنادا إلى آراءه حول الدراسات التي شملت الفئران التي تغذى كل يوم، يفترض أن الصوم الجزئي قد يحمي أيضا من أمراض الزهايمر وباركينسون.
- لا يوجد دليل علمي على أن الوجبات الغذائية للتخلص من السموم أو الفاكهة والنباتات شبه الصوم تقدم أي فوائد جسدية قابلة للقياس. ولكن، وفقا لمايوكلينيك. كوم كاثرين زيراتسكي، "بعض الناس يقولون شعور أكثر تركيزا وحيوية خلال وبعد الوجبات الغذائية السموم". سواء كان ذلك بسبب التأثير النفسي لفعل شيء جيد لجسمك، والشعور من كونها في السيطرة أو عوامل أخرى غير معروفة.ولكن، إذا أكل وشرب الفواكه والخضروات الطازجة الطازجة واحد عطلة نهاية الأسبوع في الشهر أو نحو ذلك يلهمك لإجراء تغييرات إيجابية على خيارات الطعام ونمط الحياة الخاصة بك، قد ترى فوائد قابلة للقياس لصحتك على المدى الطويل.
الفواكه والخضروات هي حاسمة للحفاظ على الصحة، وفقا للباحثين في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. الناس الذين يتناولون نظام غذائي منخفض في المنتجات الطازجة هم في خطر أكبر لأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع السرطان والأمراض المزمنة بما في ذلك السكتة الدماغية. القيام أسبوعيا أو شهريا التخلص من السموم نصف سريع من الفواكه الخضروات تكتسب شعبية. الدكتور بن كيم من دربنكيم. ينصح كوم التي صحية باختصار شبه بسرعة سوف تعطي جسمك قسطا من الراحة، والسماح الكبد والكلى والجلد والرئتين الفرصة للقيام بأعمالهم بكفاءة أكبر.
فيديو اليوم
زيادة التغذية <معبأة الفواكه والخضروات، مع الألياف، والفيتامينات مثل A و C والمواد الغذائية مثل البوتاسيوم وحمض الفوليك. فيتامين (أ) يدعم جهاز المناعة، ويساعد على دعم الرؤية ويسهل خلايا الدم الحمراء في تخزين وحمل الحديد، وفقا للباحثين في معهد لينوس بولينغ. فيتامين C في الفواكه الحمضيات والتفاح كما يدعم الجهاز المناعي وكذلك صحة الكبد. البوتاسيوم والفولات هي مهمة لصحة الدماغ. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها توصي أن تأكل ألوان مختلفة من الفواكه والخضروات للحصول على أوسع مجموعة من المواد المغذية.
>
القضاء الفعالالألياف في الفواكه والخضراوات الطازجة، تساعد على الهضم والقضاء على نظم تفعل وظائفهم. وكما تشير الجمعية الأمريكية للسرطان، فإن العديد من أنصار العصير يوحيون بأنك عصير الفواكه الخاصة بك، ولكن هذا يجلب لهم من الألياف الأساسية. ثم يمكنك تناول اللب، ولكن من المنطقي فقط أن يأكل الفاكهة كلها لتبدأ، لأنه لا يوجد أي فائدة لاستخراج العصير أولا. في حالة النشا، وارتفاع إنتاج السكر مثل البنجر والجزر، عصير المركزة يمكن أن تشكل خطرا على مرضى السكري.
مارك ماتسون، وهو عالم مع المعهد الوطني للشيخوخة، وينص في المادة 2007 على NPR. كوم أنه يعتقد أن الحد من السعرات الحرارية يحسن الطريقة التي ينظم الجسم الجلوكوز، والتي يمكن أن تساعدك على تجنب الإصابة بمرض السكري. واستنادا إلى آراءه حول الدراسات التي شملت الفئران التي تغذى كل يوم، يفترض أن الصوم الجزئي قد يحمي أيضا من أمراض الزهايمر وباركينسون.
زيادة الطاقة والتركيز
