دليل السعرات الحرارية في ويندي

إذا كنت تكافئ نفسك من حين لآخر مع وجبة من ويندي، فلا داعي لأن تشعر بالذنب، خاصة إذا قمت بإجراء اختيارات ذكية. من الممكن أن تأكل بديلا صحيا للبرجر والبطاطس المعتادة عندما كنت تتناول الطعام في مطعم للوجبات السريعة، وفقا لجمعية القلب الأمريكية في مقالة "نصائح لتناول الطعام السريع".

فيديو لليوم

التاريخ

أول مطعم للوجبات السريعة في ويندي افتتح في كولومبوس، أوهايو، في عام 1969، وفقا لموقع ويندي. في عام 2002، أدخلت ويندي حديقة الحساس سلطات كما خيارات وجبة صحية لرعاة لها. في عام 2006، تحولت ويندي إلى زيت الطهي الجديد للأصناف المقلي والمخبوز. اعتبارا من عام 2010، يستخدم ويندي مزيج من الذرة وزيت فول الصويا الذي يحتوي على كميات ضئيلة فقط من الدهون عبر.

أنواع

تقدم قائمة ويندي مجموعة متنوعة من خيارات الوجبة، بما في ذلك سلطات غاردن سنساتيونس وأجنحة وشذرات وسندويتشات وجوانب. الخيار وجبة مع أكبر عدد من السعرات الحرارية هو برغر الثلاثي مع كل شيء والجبن، مع 1، 030 سعرة حرارية، 63 غرام من الدهون، 29 غرام من الدهون المشبعة، 1، 860 ملغ من الصوديوم و 3. 5 غرام من الدهون العابرة. خيار آخر من السعرات الحرارية العالية هو باكوناتور مزدوج مع 980 سعرة حرارية، 63 غرام من الدهون، 27 غرام من الدهون المشبعة، 1، 830 ملغ من الصوديوم و 2. 5 غرام من الدهون عبر.

فوائد

يقدم ويندي وجبات منخفضة السعرات الحرارية للمستفيدين الذين يرغبون في اتخاذ خيارات أكثر مغذية. سلطة التفاح بيكان الدجاج يحتوي على 350 سعرة حرارية، 12 غرام من الدهون، 7 غرام من الدهون المشبعة و 1، 210 ملغ من الصوديوم ولا الدهون عبر. وهناك خيار آخر أكثر مغذية هو الدجاج سلطة قيصر حار مع 450 سعرة حرارية، 25 غرام من الدهون الإجمالية، 11 غرام من الدهون المشبعة، 1، 290 ملغ من الصوديوم و 0. 5 غرام من الدهون عبر.

اعتبارات

على الرغم من أن طلب سلطة قد يبدو الخيار الأكثر مغذية، إضافة خلع الملابس للسلطة قد حزمة على المزيد من الدهون والسعرات الحرارية مما كنت تتوقع. واحدة من الليمون الثوم قيصر خلع الملابس لديها 110 سعرة حرارية، 11 غرام من الدهون الكلية و 2 غرام من الدهون المشبعة. خدمة واحدة من ألف جزيرة خلع الملابس لديها 160 سعرة حرارية، و 16 غرام من الدهون الكلية و 2. 5 غرام من الدهون المشبعة.

إكسيرت إنزيت

وفقا لجمعية القلب الأمريكية، لم يكن لديك لتسوية وجبة بالضبط كما انها مستعدة. بدلا من ذلك، طلب بدائل. وسيساعد تبديل الصلصة على الصلصات القائمة على القشدة على خفض الدهون الزائدة والسعرات الحرارية، في حين أن إضافة الخس والطماطم والمخللات هي طريقة قليلة الدسم ومنخفضة السعرات الحرارية لإضافة نكهة إضافية إلى وجبتك.