الوزن نقاط مراقب لحديقة الزيتون

برنامج الوزن مراقبون يبني على فرضية أن كل عضو لديه خيارات. يمكنك الاستمتاع بمطاعم مثل أوليف غاردن والبقاء ضمن قيم النقاط عند اتخاذ خيارات صحية. أخذ الوقت للتخطيط قبل الذهاب إلى حديقة الزيتون يجعل من الاسهل لجعل الخيارات الحكيمة والبقاء على الخطة دون الشعور المحرومين.

فيديو من اليوم

منخفض مقبلات

مطاعم حديقة الزيتون لديها خيارات قائمة طعام الحديقة التي هي أقل في الدهون والسعرات الحرارية. القائمة تسلط الضوء على هذه الخيارات عن طريق وضع فرع الزيتون بجوار التحديد. وتشمل الوجبات منخفضة القيمة واتشرز واتشرز بلح البحر دي نابولي، البندقية المشمش الدجاج ولينغوين ألا مارينارا. بلح البحر دي نابولي يحتوي على 180 سعرة حرارية و 8 غرام من الدهون ولا الألياف لقيمة نقطة من 5. عشاء الدجاج المشمش البندقية يحتوي على 380 سعرة حرارية، 4 غرام من الدهون و 8 غرام من الألياف لقيمة نقطة من 8. العشاء لينغوين ألا مارينارا يحتوي على 430 سعرة حرارية، 6 غرام من الدهون و 9 غرام من الألياف بقيمة نقطة 9.

>

مقبلات هاي بوينت

العديد من أطباق المعكرونة الكلاسيكية في أوليف غاردن عالية في الدهون والسعرات الحرارية، مما أدى إلى ارتفاع قيمة واتشرس نقطة. تشمل الأطباق التي يمكن تناولها فيتوتشين ألفريدو و فايف تشيس زيتي آل فورنو و لاساجنا رولاتا آل فورنو و سباغيتي و ميتبالز وجولة في إيطاليا. وتتراوح هذه الأطباق في نقاط الوزن مراقب من 26 لالسباغيتي واللحم المفروم تصل إلى 35 لجولة في إيطاليا. لوحة واحدة من هذه الخيارات القائمة تحتوي على مقربة من الحد الأقصى من السعرات الحرارية والدهون ليوم كامل.

الجوانب

تحتوي حديقة الزيتون على خيارات جانبية مع كل وجبة. قيمة نقطة مراقبي الوزن في هذه الخيارات عالية عندما لا تتحكم في كمية المستهلكة. واحد من الخبز مع زبدة الثوم له قيمة نقطة من 3، في حين أن خدمة واحدة من سلطة الحديقة مع خلع الملابس له قيمة نقطة من 9. خيار صحة واتشر مراقبين الوزن هو سلطة حديقة مع عدم وجود خلع الملابس لمدة 3 نقاط وصحن من مينيسترون حساء لمدة 2 نقطة. اطلب من السلطة مع خلع الملابس على الجانب وتراجع شوكة الخاص بك في خلع الملابس بدلا من صب على السلطة. حديقة الزيتون لا توفر البيانات الغذائية لمنزلها خلع الملابس سلطة الإيطالية.

اعتبارات

من الممكن خفض نقاط مراقبة الوزن المستهلكة في حديقة الزيتون عن طريق طلب حاوية منزلية عند وصول المداخل إلى طاولة الطعام. هذا يسمح لك لخفض دخول في نصف وحزمه بعيدا حتى تستهلك نصف عدد نقاط الوزن مراقبين لتناول وجبة. أجزاء الغداء من كل طبق هي أصغر قليلا من أجزاء العشاء. قيمة نقطة مراقبي الوزن لأجزاء الغداء تنخفض بنسبة 1 إلى 2 نقطة اعتمادا على خيار القائمة.

التحذيرات

أعضاء مراقب الوزن الذين يأكلون في حديقة الزيتون على أساس منتظم سوف تستفيد شراء كتاب مراقبين الوزن الطعام خارج رفيق للمساعدة في تحديد خيارات صحية في المطعم.معظم المطاعم سوف تعطيك البيانات الغذائية الكاملة للقائمة عند الطلب. نضع في اعتبارنا خيارات القائمة المصنوعة من النفط أو صلصة كريم مرتفعة في نقاط الوزن مراقب. خيارات صلصة مارينارا الخفيفة على اللحوم والجبن هي خيارات جيدة لنقاط أقل.