فيتامين B-6، الأيض وفقدان الوزن

فيتامين B6، ويسمى أيضا البيريدوكسين، هو عضو في مجمع فيتامين ب، الجسم تحويل الغذاء إلى الطاقة، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. فيتامين B6 يلعب دورا هاما في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويحافظ على الجهاز العصبي يعمل بشكل صحيح. الفيتامين هو أيضا حيوي لتنظيم عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على فقدان الوزن كما أن لديها دورا في جعل الهرمونات السيروتونين، بافراز والميلاتونين، والتي تؤثر على المزاج وتساعد على تنظيم مختلف أنظمة الجسم. معرفة المزيد عن فيتامين B6 ووظيفتها في عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن من خلال التشاور مزود الرعاية الصحية الخاص بك.

فيديو اليوم

وظيفة التمثيل الغذائي

فيتامين B6 هو عنصر غذائي حيوي لعمليات التمثيل الغذائي في الجسم. وفقا ل هالثفيتامينزغويد. كوم، فيتامين B6 يساعد على توليف الدهون من البروتينات والكربوهيدرات التي تدخل الجسم. فيتامين B6 يساعد أيضا في نقل الأحماض الأمينية وغيرها من أيونات معدنية عبر أغشية الخلايا للحفاظ على الجهاز العصبي المركزي بسلاسة. يستخدم البيريدوكسين بنشاط في تجهيز والتمثيل الغذائي للبروتينات والدهون والكربوهيدرات، مع المساعدة أيضا للحفاظ على مستويات الصوديوم والبوتاسيوم صحية.

>

وظيفة الغدة الدرقية

فيتامين B6 أيضا يلعب دورا هاما في عمل الغدة الدرقية، والذي يقع أمام الرقبة تحت الحنجرة. وفقا ل سكومدكتور. كوم، الغدة الدرقية أمر حيوي لنظام الغدد الصماء، كما أنه يساعد على تنظيم استخدام الجسم من المواد الكيميائية الطبيعية والمواد الغذائية لإنتاج الطاقة. الغدة الدرقية تنتج الهرمونات التي تنظم استهلاك الأكسجين والتمثيل الغذائي للأنسجة، والتي يساعدها فيتامين B6. دون نظام الغدة الدرقية صحية، والجسم غير قادر على إدارة نفقات الطاقة بشكل مناسب، مما يجعل من الصعب أكثر أو أقل لانقاص وزنه ولها عملية التمثيل الغذائي تعمل بشكل صحيح.

مصادر الغذاء: الحبوب

فيتامين B6 موجود في مجموعة متنوعة من مصادر الطعام التي هي جزء صحي من نظام غذائي لانقاص الوزن. وفقا ل ثيديليغرين. كوم، والحبوب المقواة والحبوب المصنوعة من الأرز والحنطة السوداء غنية بفيتامين B6. الحنطة السوداء هي خيار صحي لفيتامين B6 كما هو طبيعي خالية من الغلوتين وارتفاع في الألياف، مما يجعلها فعالة في منع الالتهاب وزيادة الوزن.

مصادر الغذاء: البروتينات

أنواع معينة من الأسماك واللحوم لا توفر فقط جسمك مع الأحماض الدهنية أوميغا 3 الهامة، ولكنها توفر أيضا مصدرا غنيا من فيتامين B6، وفقا ل ثيديليغرين. كوم. تعتبر لحوم البقر التي يتم رفعها محليا، لحم البقر الحبيبي، والديك الرومي، والهلبوت أفضل مصادر فيتامين B6، مما يوفر قدرا كبيرا من القيمة اليومية الموصى بها. هذه الخيارات سوف تساعدك أيضا على تجنب السموم والزئبق التي توجد في أنواع أخرى من اللحوم والأسماك.التحدث إلى أخصائي التغذية لمعرفة المزيد.

الآثار الكلية

فيتامين B6 هو المغذيات المفيدة في المساعدة على فقدان الوزن الصحي، وإدارة الوزن، والتنظيم الأيضي. وفقا ل هيلثسوبليمنتسنوتيريالغويد. كوم، فيتامين B6 يساعد الجسم على كسر الدهون والكربوهيدرات لتوليد الطاقة، ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم في الجسم، وهو مطلوب لعملية التمثيل الغذائي للبروتين من الأطعمة مثل تلك المذكورة أعلاه. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد الجسم تحويل التربتوفان الأحماض الأمينية إلى فيتامين B3، الذي يوفر فوائد صحية إضافية لأنظمة الجسم المختلفة. استشر مقدم الرعاية الصحية للحصول على معلومات كاملة عن دور فيتامين B6 في عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.