تريسكويتس معلومات التغذية

العطلات والأحزاب هي إعدادات منتظمة للصفائح وجبة خفيفة لتظهر. تريسكيتس هي نوع من المفرقعات المصنوعة من الحبوب الكاملة التي توجد عادة في هذه المناسبات. إذا كنت قد بدأت مؤخرا أن تأخذ مصلحة في صحتك، ومعرفة المزيد عن هذه يعامل لمعرفة ما إذا كان ينبغي وضعها على لوحة الخاص بك.

فيديو اليوم

أهمية

الكربوهيدرات هي واحدة من ثلاثة المغذيات الكبيرة التي يحتاجها الجسم بكميات عالية لوظيفة سليمة. تحتوي البسكويت على 19 جم من الكربوهيدرات لكل 28 جرام. هذا يخرج إلى حوالي 10 المفرقعات. وبما أن الكربوهيدرات تأتي من القمح الكامل، فإنها تعتبر الكربوهيدرات المعقدة، مما يعني أنها يتم هضمها بوتيرة بطيئة. إن هضم الكربوهيدرات المكررة بسهولة من ناحية أخرى - الخبز الأبيض والأرز الأبيض والحبوب المكررة الأخرى والمعجنات والسوداس المعبأ وغير ذلك من الأطعمة المصنعة للغاية - قد تسهم في زيادة الوزن، وتتدخل في فقدان الوزن، وتعزز مرض السكري وأمراض القلب، وفقا لما ذكرته كلية هارفارد للصحة العامة.

الحجم

يعد السعرات الحرارية ذات أهمية قصوى عندما تحاول فقدان الوزن أو زيادة الوزن. فعلى سبيل المثال، يوصي معهد الصحة بعجز يومي يتراوح بين 500 و 1 000 سعرة حرارية ليخسر 1 إلى 2 رطلا. أسبوع. و 28 غرام خدمة تريسكيتس يحتوي على 120 سعرة حرارية. وهذا يشمل فقط المفرقعات في حد ذاتها. إذا كنت تشاهد السعرات الحرارية الخاصة بك، أن تضع في اعتبارها أي الانخفاضات أو الطبقة التي تضيفها إلى تريسكيتس.

فوائد

القمح الكامل هو واحد من المكونات الرئيسية في تريسكويت. وهذا بدوره يسبب لهم كمية عالية من الألياف الغذائية. عشرة المفرقعات تحتوي على 3 غرام. الألياف هي مادة غير قابلة للهضم التي توفر فوائد متعددة للجسم. الألياف تساعد وظيفة الجهاز الهضمي على النحو الأمثل، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، وفقا لموقع مايو كلينيك.

وظيفة

البروتينات وظيفة لإنشاء الخلايا والأنسجة وأنها باستمرار الحصول على كسر أسفل في الجسم. يتم هضم البروتين في الأطعمة إلى الأحماض الأمينية، والذي يستخدم لاحقا لتحل محل هذه البروتينات وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض. A 10 غرام خدمة تريسكيتس يحتوي على 3 غرام من البروتين.

محتوى الدهون

محتوى الدهون المشبعة والدهون المشبعة والكوليسترول في الأطعمة هو الشاغل الرئيسي عندما يتعلق الأمر بمستويات الكوليسترول. مستوى عال من الكولسترول في الدم هو عامل خطر رئيسي لمرض القلب التاجي، الأمر الذي يؤدي إلى نوبة قلبية، ويزيد أيضا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفقا لجمعية القلب الأمريكية. تريسكويتس هي نسبة الكوليسترول وتخلو من الدهون ومنخفضة في الدهون المشبعة. يحتوي على 28 غرام خدمة 4. 5 غرام من الدهون الكلية، 1 غرام من الدهون المشبعة و 0 غرام من الدهون عبر.

متفرقات

الحديد هو معدن تشارك مع إنتاج الهيموغلوبين.هذه المادة تساعد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. وتحتوي عشرة تروسكويت على 4 في المائة من البدل اليومي للحديد. كما أنها تحتوي على الصوديوم، والذي يستخدم لتنظيم حجم الدم وتقلصات العضلات. خدمة 10 تريسكويت تحتوي على 180 ملغ من الصوديوم.