حمية الشاي وفقدان الوزن

فقدان الوزن قد يكون بسيطا مثل شرب كوب - أو عدة عشرات من الكؤوس - من الشاي يوميا. إن استخدام خمسة أنواع من الشاي الذي يتباهى بقوة تساقط الجنيه - الأخضر والأبيض والثوم والزنجبيل والكركديه - مدعومة بدراسات علمية. لا شيء من الشاي يمكن أن تحل محل القديم-- السعرات الحرارية-- قطع لفقدان الوزن، ولكن كل يمكن أن تعطيك ميزة إضافية في جهود التخسيس الخاص.

فيديو اليوم

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر، والأكثر دراية على نطاق واسع من المشروبات، تمتلك خصائص حرق الدهون التي هي مفيدة بشكل خاص في الحد من الدهون في منطقة البطن. الدراسة الواعدة ل ديتر هي واحدة التي أجرتها كيفن ماكي، الذي قارنت آثار شرب الشاي الأخضر والأسود. الشاي الأخضر يحتوي على 30 مرة العديد من المواد المضادة للاكسدة كما الشاي الأسود ساعد الرجال يفقدون 5. 4 رطلا. في 12 أسبوعا مقارنة مع 2. 9 lb. خسارة للشرب الشاي الأسود. الرجال الذين شربوا الشاي الأخضر أيضا فقدت أكثر بكثير الدهون في البطن.

>

المضايقات في الأخضر، أبيض، أسود و شاي الاسود

الأخضر، أسود، أبيض و الشاي الصيني الاسود كل تأتي من مصنع واحد و هي الشاي الأصلي الوحيد. المشروبات الأخرى التي تسمى الشاي هي المشروبات العشبية أكثر دقة. جميع الشاي الأصلي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، ومضادات الأكسدة المرتبطة فقدان الوزن في العديد من الدراسات. الشاي الأبيض والأخضر تحتوي على العديد من أكثر من أولونغ والشاي الأسود. ويعتقد أن الشاي الأبيض، الذي يحتوي على أعلى عدد من المراتب، هو الأكثر فعالية لفقدان الوزن، ولكن هذا الاعتقاد يقوم على المنطق. الشاي الأبيض، أقل أكسدة من الشاي، لم القبض على اهتمام علمي كاف للتحقق من الافتراضات.

>

شاي الاسود

الشاي الصيني الاسود، في حين أن أقل في الكاتشينات من الشاي الأخضر والأبيض، يحتوي على جزيئات البوليفينول الحجم خصيصا التي تجعلها متفوقة على كل من الشاي لفقدان الوزن، وفقا لجو زيرونغ، - الباحث عن السمنة في الصين الذي أجرى دراسة لمدة خمس سنوات في معهد نانجينغ لطب الأطفال. ماساتوشي ناكانو، من جامعة أيشي الطبية اليابانية، ويقول حجم البوليفينول في الشاي الصيني الاسود يجعلها مباراة مثالية مع انزيم يسمى ليبتاس. البوليفينول في الشاي الاسود تنشيط الليباز إلى أكسدة الدهون.

شاي الزنجبيل

الدراسات العلمية أيضا ربط الشاي الزنجبيل إلى فقدان الوزن. الفئران التي حافظت على الوجبات الغذائية عالية الدهون ولكنها شملت استخراج الزنجبيل في القوائم فقدان الوزن في دراسة أجراها باحثون في جامعة الكويت ونشرت في عام 2007 في "المجلة البريطانية للتغذية" وأيضا في دراسة أجرتها لك هان وأفادت في عام 2008 في "مجلة الجمعية الصيدلانية في اليابان. "القوارض في كل من الدراسات استهلكت استخراج الزنجبيل. شاي الزنجبيل، إذا كان يخمر من جذر الزنجبيل الخام، سوف تحتوي على نفس الخصائص في شكل أقل تركيزا.

الكركديه الشاي

وجدت دراسة حيوان آخر اتصال بين الكركديه الشاي وفقدان الوزن.قام الباحثون المكسيكيون F. J. ألاركون-أغويلار وزملاؤه من جامعة أوتونوما ميتروبوليتانا بتغذية القوارض البدينة باستخراج الكركديه، وكلهم فقدوا وزنا كبيرا، وفقا للتقرير الذي نشر في مجلة "إيثنوفارماكولوغي". "وقال الباحثون إن دراستهم أكدت الأدلة القولية التي أبلغ عنها المواطنين المكسيكيين حول فوائد فقدان الوزن من الكركديه.

اعتبارات

إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى قدر من فوائد فقدان الوزن من شرب الشاي، فمن الأفضل أن تشرب في أنقى أشكالها - تختمر أوراق الشاي الطازجة، جذر الزنجبيل الخام أو الكركديه الطازجة. في دراسة ماكي، على سبيل المثال، ديتر حققت فوائد فقدان الوزن عن طريق شرب ما يعادل ستة أكواب من الشاي الأخضر يخمر حديثا. إذا كانوا قد استهلكوا الشاي الأخضر المعبأة في زجاجات بدلا من ذلك، سيكون لديهم حاجة لشرب 55 كوب يوميا. الشاي والزنجبيل والكركديه يمكن أن تستهلك بأمان من قبل معظم الناس، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب قبل استهلاكها كمكمل فقدان الوزن.