التايكواندو تدريب السرعة

فنون الدفاع عن النفس يعلمك كيفية استخدام العقل والجسد والروح. التايكواندو، وهو شكل كوري من فنون الدفاع عن النفس، عندما تترجم إلى الإنجليزية يعني تقريبا القدم والقبضة والانضباط، وفقا للاتحاد العالمي للتايكواندو. وهذا يدل على أن التايكواندو هو حول محاربة خصمك وكذلك الحفاظ على الهدوء وفي تناغم مع العواطف. تحسين قدميك وسرعة اليد يحسن مهارات القتال الخاص بك ويدرب عقلك للعمل بشكل أسرع في حين السجال، المصطلح التقني للقتال في التايكواندو.

فيديو اليوم

أهمية

يصبح أسرع يجعلك مقاتلا أكثر فعالية. تحسين ردود الافعال الخاصة بك وردود الفعل لخصمك يسمح لك لمنع له اللكمات والركلات، ومكافحتها مع اللكمات والركلات الخاصة بك. فنون الدفاع عن النفس تتطلب جيدة قوة الجسم العلوي والسفلي والتوازن المتميز كما يجب عليك التحرك باستمرار حولها، والحفاظ على عينك على خصمك عن نقاط الضعف. هناك تدريبات لتحسين يدك وسرعة القدم للمساعدة عند السجال مع الخصم.

>

أسرع وقت رد الفعل

استراتيجيات متعددة يمكن أن تحسن وقت رد فعلك في حين السجال، وفقا لسانغ H. كيم، مؤلف العديد من الكتب فنون الدفاع عن النفس. الحصول على موقف القتال الخاص بك والانزلاق نحو 8 بوصات بأسرع ما يمكن، ثم الانتقال إلى جانب واحد أو الآخر. أداء هذه المناورة حوالي 25 مرة. وثمة شكل آخر من هذه الحفر هو الانزلاق مرة أخرى في زاوية 45 درجة وجعل ركلة مستديرة بسرعة البرق. كرر هذه الحفر حوالي 20 مرة.

سرعة اليد

كان بروس لي فنانا عسكريا أسطوريا لعب دور البطولة في العديد من أفلام فنون الدفاع عن النفس طوال حياته المهنية. وقد استخدم أكياس الملاكمة واللكم أثناء التدريبات. عند العمل مع الأكياس الثقيلة، استخدم مجموعات مختلفة من الجابس والسنانير والصلبان والقطع العليا لجعل سرعة يدك جيدا. العمل مع حقيبة السرعة وكذلك تطوير اليدين السريع والتحمل. في حجب الحفر، يمكنك رمي لكمة على وجه خصمك ويكون له محاولة لمنع ذلك. إذا كان غير قادر على، ووقف لكمة حوالي ربع بوصة من وجهه. خذ عناية إضافية عند القيام بذلك، أو قد يعاني أحدك من إصابة.

سرعة القدم

بليوميتريكس هي وسيلة رائعة لتحسين سرعة القدم بينما السجال في التايكواندو. يقفز العمق، على سبيل المثال، ينطوي على القفز من سطح مرتفع، والهبوط على كلا القدمين والقفز على الفور حتى في الهواء مرة أخرى. عمق يقفز تحسين الانفجارات والقوة في ساقيك. يجب أن يتم هذا التمرين مباشرة قبل بدء الموسم الخاص بك، ولكن ليس في وقت لاحق لأنها مضنية للساقين.

تحذير

التايكواندو يعلمك الانضباط والسيطرة والقوة. ومع ذلك، لا تقم بإجراء أي تمارين يمكن أن تسبب إصابة خطيرة لك أو أي شخص آخر. قبل التورط في التايكواندو، تأكد من أنها آمنة طبيا لك للمشاركة.بالإضافة إلى تحسين سرعة الخاص بك، والعمل على قوتك والتوازن واللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية لتصبح منافسا جيدا مقربة.