الشمس تشيبس معلومات التغذية

سونشيبس، وهو منتج من فريتو-لاي، هي فاتورة أكثر صحية لبطاطس البطاطس وغيرها من رقائق وجبة خفيفة. مع الدهون أقل بنسبة 30 في المئة من رقائق البطاطا ولا الكوليسترول أو الدهون غير الصحية، يتم تسويق رقائق كبديل أفضل لشخص يبحث عن وجبة خفيفة المالحة. قبل الاستيلاء على حقيبة للوجبة الخفيفة الخاصة بك، على الرغم من ذلك، يجب أن تقرأ من خلال المعلومات الغذائية لفهم كيف يؤثر على النظام الغذائي الخاص بك.

فيديو اليوم

حجم الحصة

حجم التقديم ل صن تشيبس هو 1 أونصة. ، وفقا لتسمية الحقائق التغذية. حقيبة الحجم القياسي التي تم شراؤها في محل بقالة يحتوي على حوالي 11 حصص من رقائق البطاطا. استخدم حجم العرض هذا كإطار مرجعي عند النظر في معلومات التغذية. قد يكون تناول وجبات متعددة في جلسة دون أن يدرك ذلك والتي يمكن أن تؤثر على النظام الغذائي اليومي، وتقرير وزارة الزراعة الأمريكية.

السعرات الحرارية

سونشيبس الأصلي لديها 140 سعرة حرارية لكل وجبة و 50 سعرة حرارية من الدهون. عدد السعرات الحرارية في طعام معين هو مقياس لكمية الطاقة التي تحصل عليها منه، وفقا لإدارة الغذاء والدواء. عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكل كل يوم يختلف اعتمادا على عوامل مثل مستوى النشاط والوزن والعمر. إذا كنت تأكل 2، 000 سعرة حرارية، خدمة سونشيبس تصل إلى 7 في المئة من السعرات الحرارية اليومية.

الدهون

تحتوي خدمة سونشيبس الأصلية على 6 غرامات من الدهون الكلية، أي ما يعادل 10 بالمائة من الحد الأقصى اليومي الموصى به إذا كنت تأكل حمية من السعرات الحرارية. الدهون في رقائق تشمل 1 غرام من الدهون المشبعة - 5 في المئة من الحد الأقصى الموصى بها تناول - وكذلك 3. 5 غرام من الدهون الأحادية غير المشبعة و 1. 5 غرام من الدهون غير المشبعة. يجب أن تبقى كمية الدهون الكلية إلى أقل من 65 غرام إذا كنت تتبع اتباع نظام غذائي 2، 000 السعرات الحرارية، وفقا لهرم الغذاء دليل وزارة الزراعة الأميركية. الدهون المشبعة لا ينبغي أن تتجاوز أكثر من ثلث مجموع الدهون الخاصة بك.

الصوديوم

سونشيبس تحتوي على 120 ملغ من الصوديوم في كل 1 أوقية. ، وهو ما يمثل 5 في المئة من الحد الأقصى الموصى به المدخول اليومي للكهارل. جسدك يعتمد على إمدادات كافية من الصوديوم لكثير من وظائف الحياة الحيوية، ولكن كثيرا يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، وهو حالة صحية خطيرة تجعلك أكثر عرضة للمعاناة من أزمة قلبية، وفقا لتقارير وزارة الزراعة الأميركية. لهذا السبب، يجب أن تستهلك ما لا يزيد عن 2، 400 ملغ من الصوديوم كل يوم.

الكربوهيدرات

سونشيبس مصنوعة من الحبوب الكاملة، لذلك سوف تضيف إلى كمية الكربوهيدرات اليومية. كل وجبة تحتوي على 19 غرام من الكربوهيدرات الكلية، والتي هي 6 في المئة من توصية تناول اليومي لشخص يأكل 000 2 سعرة حرارية يوميا، وفقا لتسمية التغذية. وتشمل الكربوهيدرات في رقائق 3 غرام من الألياف الغذائية - 10 في المئة من تناول الموصى بها - و 2 غرام من السكريات.

البروتين

سونشيبس ليست مصدرا غذائيا جيدا بشكل خاص للبروتين، ولكن سوف تحصل على 2 غرام لكل وجبة. وهناك احتمالات أن تحصل على أكثر من ما يكفي من البروتين من الأطعمة الأخرى التي تأكل كل يوم. المبادئ التوجيهية الغذائية وزارة الزراعة الأمريكية لا تشمل حتى توصية تناول اليومي للبروتين لأنه من الشائع جدا في النظام الغذائي الأمريكي النموذجي وأوجه القصور نادرة، تقارير ادارة الاغذية والعقاقير.

الفيتامينات والمعادن

معظم الناس لا يأكلون رقائق بسبب التغذية التي توفرها الجسم، ولكن سونشيبس لا تحتوي على كميات صغيرة من العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. كل 1 أوقية. يحتوي على 6 في المئة من المدخول اليومي الموصى به لفيتامين E؛ 4 في المائة من المدخول الموصى به للفوسفور والمغنيسيوم؛ و 2 في المئة من تناول الموصى بها لفيتامين B6، الثيامين، النياسين والزنك والحديد.