شوربة العدس بروجريسو معلومات غذائية

حساء العدس بروجريسو، جزء من خط الخضار الكلاسيكية، تأتي في كل من العادية و 99 في المئة الإصدارات الخالية من الدهون. كلاهما نباتي ويتميز بمزيج من العدس والكرفس والسبانخ. يحتوي الإصدار العادي أيضا معجون الطماطم. انهم غير مرهون وجاهزة للخدمة، لذلك لم يكن لديك لإضافة الماء أو الحليب قبل تسخين وعاء قلبية من حساء العدس. الحساءين تختلف قليلا في الصوديوم والسعرات الحرارية والدهون والألياف المحتوى.

فيديو اليوم

حقائق التغذية الشاملة

حجم الحصة لكل من حساء العدس بروجريسو هو كوب واحد. حساء العدس العادي يحتوي على 160 سعرة حرارية لكل وجبة، في حين أن حساء العدس الخالي من الدهون 99٪ يحلق 20 سعرة حرارية مع 140 سعرة حرارية لكل وجبة. الحساء العادية لديها 2 غرام من الدهون مع 0. 5 غرام من الدهون المشبعة. و 99٪ الدهون الحرة الحساء لديه 1. 5 غرام من الدهون مع عدم وجود الدهون المشبعة. كلا الحساء خالية من الدهون المتحولة والكوليسترول. الحساء العادية لديها 9 غرام من البروتين و 30 غرام من الكربوهيدرات، بما في ذلك 5 غرام من الألياف الغذائية الصحية. و 99 في المئة حساء الدهون الحرة لديها 8 غرام من البروتين، 25 غرام من الكربوهيدرات و 3 غ الألياف.

الصوديوم

يحتوي حساء العدس المنتظم من بروجريسو على 810 ملغم من الصوديوم لكل وجبة، و حليب العدس الخالي من الدهون بنسبة 99 في المئة يحتوي على 500 ملغ من الصوديوم لكل وجبة. لا حساء يحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم، محسن نكهة التي تحتوي على الملح. وتوصي المبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2005 الصادرة عن وزارة الصحة والخدمات الإنسانية في الولايات المتحدة بأن البالغين الأصحاء يحدون من تناول الصوديوم لتجنب ارتفاع ضغط الدم ومخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو أمراض القلب التاجية. يجب أن البالغين الأصحاء على نظام غذائي 2، 000 السعرات الحرارية لا يكون أكثر من 2، 300 ملغ يوميا، في حين أن البالغين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لا ينبغي أن يكون أكثر من 1، 500 ملغ يوميا.

>

غلوتن فري

حساء العدس المنتظم من بروجريسو و حساء العدس المجاني بنسبة 99٪ من الدهون خالية من الغلوتين، لذلك فهي آمنة للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو الحساسية للقمح. الغلوتين هو بروتين في القمح، الواردة في العديد من المنتجات الكربوهيدرات الشائعة مثل الخبز والمعكرونة. وفقا لمايو كلينيك، إذا كان لديك مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية القمح، جسمك لديه استجابة مناعية خطيرة للغلوتين، لذلك تحتاج إلى تجنب الغلوتين عن طريق اختيار الأطعمة الخاصة بك بعناية.

الفيتامينات والمعادن

العدس مرتفع في الحديد، وحساء العدس المنتظم من بروجريسو وحساء العدس الخالي من الدهون بنسبة 99 في المئة يقدمان ما يصل إلى 15 في المئة من القيمة اليومية للحديد لكل وجبة. وتنص المبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2005 الصادرة عن وزارة الصحة والخدمات الإنسانية في الولايات المتحدة على أن العديد من الأطفال والنساء في سن الإنجاب قد يتعرضون لخطر نقص الحديد. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي حساء العدس الخالي من الدهون 99٪ من بروجرسو على 10 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين A، في حين أن الحساء العادي لديه 4 في المئة من القيمة اليومية.كلا الحساء لا تحتوي على فيتامين C و 2 في المئة من القيمة اليومية للكالسيوم.

قوائم تبادل الطعام

إذا كنت بحاجة إلى فقدان الوزن أو كنت مصابا بمرض السكري، فإن قوائم تبادل الطعام من الجمعية الأمريكية للسكري قد تكون مفيدة لك. وتظهر القوائم الأطعمة المختلفة داخل كل مجموعة من المواد الغذائية وأقول لكم ما هو حجم العرض المناسب بحيث يمكنك مراقبة السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين والدهون. واستنادا إلى نظام التبادل الغذائي التابع لجمعية السكري الأمريكية، فإن حساء العدس المنتظم في بروجريسو يعادل 1. 5 حصص من الخضراوات، وحساء العدس الخالي من الدهون بنسبة 99٪ يحتوي على 1 خضر، كل من الحساء توفر 1. 5 حصص النشا.