ساعة واحدة من ركوب الدراجات بيرنز كم عدد السعرات الحرارية؟
جدول المحتويات:
ركوب الدراجات هو التمارين الرياضية التي يمكن أن تساعد في تحسين كمية الأوكسجين. التمارين الهوائية أيضا يمكن أن توفر فوائد القلب والأوعية الدموية. ركوب الدراجات يمكن أن يتم خارج وتستخدم كوسيلة للنقل، أو في الداخل على دراجة ثابتة.
فيديو اليوم
الترفيه الدراجات
المبلغ المحدد من السعرات الحرارية التي تحرق خلال ساعة واحدة من ركوب الدراجات يعتمد على وزن البداية. وكلما تزن، وزيادة عدد السعرات الحرارية التي تنفق. الشخص الذي يزن 160 جنيه سيحرق حوالي 288 سعرة حرارية في ساعة واحدة من ركوب الدراجات في وتيرة على مهل.
ركوب الدراجات الجبلية
ركوب الدراجات الجبلية هو أكثر شاقة بسبب الطرق الوعرة الممرات والتلال. ويحرق شخص يبلغ 160 رطل نحو 614 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة من ركوب الدراجات الجبلية.
الدراجة الثابتة
ساعة واحدة على دراجة ثابتة تحرق حوالي 509 سعرة حرارية للشخص الذي يزن 160 جنيه. دراجات ثابتة عادة ما يكون أكثر من الإعداد. يمكنك جعل تهديداتها أكثر صعوبة إذا كنت ترغب في حرق السعرات الحرارية الزائدة. تحرق الدراجات الثابتة القوية حوالي 826 سعرة حرارية في الساعة.
فقدان الوزن
إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك، يجب أن يساوي عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها العدد الذي تحرقه. إذا كنت ترغب في انقاص وزنه، يجب عليك حرق 3، 500 سعرة حرارية أكثر مما كنت تستهلك لتفقد رطل من الدهون. تهدف إلى حرق 500 سعرة حرارية في اليوم لانقاص 1 رطل في الأسبوع.
