دليل التغذية لمطعم شيدر

يحتوي تشيدار على القائمة التي تشمل مقبلات اليدوية وصفات من الصفر. في حين أن ذلك يمكن أن يبدو بالتأكيد وكأنك اتخاذ قرار الأكل الصحي، وهذا ليس هو الحال دائما. تشيدار لديها قائمة محدودة مع خيارات الطعام الخفيفة، ولكن معظم أجرة عالية في السعرات الحرارية والدهون والصوديوم. لديك الحلوى، ووجبة الخاص بك وسوف تكون أيضا عالية جدا في السكر. ومع ذلك فإن معرفة ما تبحث عنه، ومع ذلك، سوف تمكنك من اختيار أكثر وجبة مغذية ممكن أثناء تناول الطعام في تشيدار، وخاصة لأن المطعم لا ينشر معلومات التغذية الدقيقة.

>

فيديو اليوم

المقبلات، الحساء والسلطات

طلب المقبلات يضيف السعرات الحرارية والدهون والصوديوم إلى مجموع مجموع وجبة، والكثير من الدهون المشبعة والصوديوم يمكن أن تزيد من المخاطر الخاصة بك من أمراض القلب. ناتشو تراجع تراجع، المقلية الدجاج المناقصات وحلقات البصل، مرتفعة جدا في الدهون المشبعة والصوديوم، مما يجعلها بداية غير صحية لوجبتك. قد تنظر في كوب من حساء مقرها مرق أو أمر من إدامامي الغنية بالألياف كمقبلات. السلطات في شيدر تحتوي على الخضر، التي هي مصدر جيد للفيتامين A والألياف، ولكنها تحتوي أيضا على مكونات غير صحية مثل لحم الخنزير المقدد، شرائح المقلية وون طن والدجاج المقلي. نسأل أن يكون هذه إزالة وأمر سلطة مع خلع الملابس على الجانب.

البرغر و السندويشات الأخرى

البرغر هي مصدر جيد للبروتين والحديد، ولكنها يمكن أن تكون مرتفعة في الدهون المشبعة. تيبينغس مثل المخللات وصلصة الشواء على برغر تشيدار يصل محتوى الصوديوم. طلب برغر عادي دون الجبن ويكون لها تصدرت مع الخس والطماطم والبصل، والتي تضيف المواد المغذية. شطيرة الدجاج المشوي هو خيار صحي آخر، ولكن تمر على التفاف الدجاج الجاموس، والتي تشمل الدجاج المقلي يخلط في صلصة المالحة. استبدل البطاطس بطبق جانبي صحي، مثل الفاصولياء الخضراء أو التفاح أو الجزر الصغيرة.

>

اللحوم والمأكولات البحرية

اللحوم والمأكولات البحرية مقبلات في تشيدار كبيرة بما فيه الكفاية للمشاركة بين شخصين أو ثلاثة أشخاص، والتي توصي جمعية القلب الأمريكية باعتبارها وسيلة صحية لتناول الطعام خارج. على سبيل المثال، يمكنك طلب شريحة لحم 6 أو 8 أو 12 أونصة، كل منها أكثر من 3 أوقية الموصى بها لتقديم اللحوم. وهذا يعني أنك سوف تأكل المزيد من الدهون والسعرات الحرارية مما يعتبر صحي. الشيء نفسه ينطبق على الرف الكامل من الأضلاع. تخطي اللحوم المقلية ولحم السلمون الصويا الحمضيات، سمك السلور الفلفل الليمون أو الدجاج المشوي بدلا من ذلك.

المشروبات والحلويات

الماء والقهوة السوداء أو الشاي المثلج غير المحلى من السعرات الحرارية والمشروبات الخالية من الدهون، وطلب واحد من هذه هي وسيلة جيدة للحفاظ على وجبتك صحية قدر الإمكان. تمر على الصودا السكرية، والشاي الحلو والكوكتيلات ذات النكهات الكبيرة، مثل المارجريتا، لأنها محملة بالسعرات الحرارية.كأس من النبيذ يحتوي على السعرات الحرارية، وكذلك، لكنه خيار أفضل إذا كنت تريد كوكتيل. حلويات شيدر كبيرة بما فيه الكفاية للمشاركة، ولكن سوف لا تزال تأكل كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون والسكر عندما يكون لديك علاج حلو. الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2.