ماتشا الشاي لتخفيف الوزن

واحدة من دارلينغس من الشاي العالم، ماتشا هو الشاي الأخضر الأرض الحجر و التيلة التقليدية في اليابان. الآن انها جعلت دفقة في الولايات المتحدة، مع المقاهي والحانات عصير في جميع أنحاء البلاد ليس فقط حملها، ولكن الغناء يشيد بها. انها تسويقها لفقدان الوزن والفوائد الصحية الأخرى، ولكن من السابق لأوانه لمعرفة ما إذا كان يعزز بشكل لا لبس فيه فقدان الوزن. ويستند الجزء الأكبر من البيانات المتاحة على البحوث على الفئران، والتي قد لا تترجم إلى البشر. ومع ذلك، ماتشا هي فريدة من نوعها، ومضادات الأكسدة الغنية والمشروبات تعزيز الصحة قد ترغب في دمج في خطة فقدان الوزن الخاص بك.

<>>

فيديو اليوم

ماتشا فيرسوس الشاي الأخضر العادية

كل من ماتشا والشاي الأخضر المنتظم يأتي من مصنع كاميليا سينينسيس - كما يفعل جميع الشاي الأخضر الأخرى - لذلك قد أتساءل ما هو الفرق بين الاثنين. مفتاح فوائد ماتشا هو في تجهيز؛ وبمجرد أن الأوراق جافة انهم الأرض ناعما باستخدام المطاحن الحجرية، مما أدى إلى مسحوق ناعم.

لذا فإن مشروب ماتشا الذي تلتقطه في مقهىك المحلي يحتوي على 100٪ من أوراق الشاي، على عكس الشاي الأخضر المنتظم، حيث تكون الأوراق غارقة في الماء، وتكون المغذيات من يرشح إلى السائل. لأنك تستهلك الأوراق في شكل كامل عند شرب ماتشا، كنت تحصل على مصدر أكثر تركيزا من العناصر الغذائية من النبات وربما المواد الغذائية الإضافية التي ليست قابلة للذوبان في الماء.

ماتشا الشاي وفقدان الوزن

يرتبط مضادات الأكسدة الرئيسية في الشاي الأخضر - إغغ - فوائد فقدان الوزن المحتملة، وماتشا لديها أكثر من ذلك من الشاي الأخضر العادي. تركيز إغغ من شرب ماتشا هو ثلاثة أضعاف من الشاي الأخضر العادي، وفقا لتحليل "مجلة اللوني" ذكرت في سبتمبر 2003.

و إغغ في ماتشا قد تعزز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك أثناء ممارسة معتدلة الكثافة، وبالتالي وتعزيز فقدان الوزن، ويقترح دراسة صغيرة. وفي المتوسط، زاد مستخلص الشاي الأخضر من قدرات حرق الدهون لدى المشاركين في الدراسة بنسبة 17 في المائة عندما شاركوا في ممارسة الدراجات لمدة 30 دقيقة. هذه الدراسة فقط 12 المواضيع، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات باستخدام حجم عينة أكبر والشاي الفعلي يخمر بدلا من استخراج. والخبر السار هو أن كمية إغغ المستخدمة في الدراسة يمكن العثور عليها في كوب أو اثنين من الشاي ماتشا، استنادا إلى الدراسات المنشورة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في مارس 2008.

فوائد ماتشا الصحية

ذي مركبات البوليفينول الغنية الموجودة في ماتشا وغيرها من الأطعمة النباتية في النظام الغذائي الخاص بك يساعد على تقليل خطر الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري، وهشاشة العظام والسرطان. كما أنها تساعد على الحفاظ على دماغك صحية كما كنت في السن. وكثيرا ما يستشهد بوليفينول النبات لدورها في صحة القلب. إنهم يقاتلون ضد تصلب الشرايين، المعروف طبيا باسم "تصلب الشرايين"، وفقا لمراجعة نشرت في مجلة الأكسدة و كولولار طول العمر في نوفمبر 2009.يسبب تصلب الشرايين الشرايين لتضييق وتصبح مسدودة، والتي قد تسبب نوبة قلبية أو السكتة الدماغية. طرق أخرى البوليفينول قد تحمي قلبك عن طريق زيادة الكوليسترول الجيد، والحد من الالتهاب، وتحسين الدورة الدموية في الشرايين عن طريق منع دمك من التخثر.

دمج ماتشا

استفد من الفوائد الصحية ل ماتشا عن طريق استبدال كأسك الصباحي من جو مع هذا الشاي الذي يعزز الصحة. لدمجها في خطة فقدان الوزن الخاص بك، وشرب ماتشا الشاي بين وجبات الطعام. احتساء الشاي مع الوجبات الخفيفة الخاصة بك قد تساعد على الحفاظ على شهيتك في الاختيار أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. إغغ يحفز الهرمونات التي تساعدك على الشعور الكامل، وفقا لتجربة مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية نشرت في سبتمبر 2015. لتعزيز قدرتك على حرق الدهون أثناء التدريبات، لديك كوب من ماتشا 30 دقيقة قبل العمل بها. لفقدان الوزن الأمثل، فإنه من الضروري الجمع بين نظام غذائي مغذية مخفضة السعرات الحرارية مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.