الدهون الثلاثية المنخفضة، لكن نسبة الدهون الثلاثية المنخفضة

الدهون الثلاثية والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة في كل من مجرى الدم. جنبا إلى جنب مع البروتينات الدهنية عالية الكثافة، وهذه الجسيمات تشكل ملف الكوليسترول الخاص بك. وفقا لجمعية القلب الأمريكية، وترتبط مستويات عالية من الدهون الثلاثية والكوليسترول لدل مع زيادة خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي. على النحو الأمثل، يجب أن تكون مستويات الدهون الثلاثية أقل من 150 ملغ / دل، وينبغي أن يكون لدل أقل من 100 ملغ / دل.

فيديو اليوم

الدهون

وفقا ل أويلغاي. كوم، الدهون هي الدهون في جسمك. الدهون الثلاثية هي الشكل الكيميائي الذي توجد فيه معظم الدهون في جسمك. الكولسترول هو نوع ناعم شمعي من الدهون التي تنتجها جسمك وجدت في العديد من المنتجات الحيوانية. لوحة الدهون هي عبارة عن مجموعة من القياسات على هذه الدهون في مجرى الدم، ويستخدم لتحديد خطر الإصابة بأمراض القلب.

مستويات الدهون وصحة القلب

الكولسترول والدهون الثلاثية ضرورية لجسمك لتعمل بشكل صحيح. ومع ذلك، إذا كان عدد كبير جدا من الدهون الثلاثية أو جسيمات لدل في مجرى الدم، فإنها يمكن أن تلتصق جدران الشرايين وتسد لهم، مما تسبب في مرض يسمى تصلب الشرايين، وهو عامل خطر رئيسي للنوبة القلبية والسكتة الدماغية. هدل الكولسترول يساعد "مرافقة" جزيئات لدل من مجرى الدم، وبالتالي فإن زيادة مستوى هدل يقلل من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي.

الدهون الثلاثية المنخفضة و لدل عالية

وفقا لجمعية القلب الأمريكية، والدهون الثلاثية هي الدهون المصنوعة في الجسم من العناصر الغذائية الأخرى مثل الكربوهيدرات. إذا كنت تأكل السعرات الحرارية التي لا تستخدم على الفور، يتم تحويلها إلى الدهون الثلاثية ونقلها إلى الخلايا الدهنية ليتم تخزينها.

لأن لدل يأتي من مصدرين - الأطعمة التي تأكلها وراثتها - فمن الممكن أن تكون الدهون الثلاثية منخفضة جنبا إلى جنب مع لدل عالية من خلال اتباع نظام غذائي صحي في حين أن جسمك ينتج مستويات عالية من لدل. وتقول جمعية القلب الأمريكية حوالي 75 في المئة من إجمالي الكوليسترول الخاص بك يتم تصنيعها في الكبد والخلايا الأخرى.

تحسين الأرقام

توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الأطعمة منخفضة الدهون المشبعة والدهون المتحولة للمساعدة في تجنب ارتفاع مستويات لدل. زيادة مستواك في النشاط البدني يمكن أن تزيد من مستويات هدل، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات لدل. الحفاظ على وزن صحي وتجنب الأطعمة الدهنية والكميات الزائدة من الكحول يمكن أن تبقي مستويات الدهون الثلاثية في النطاق الأمثل.

إذا ظلت مستويات لدل مرتفعة، يجب عليك استشارة الطبيب للحصول على طرق أخرى للحفاظ على الكولسترول ضمن نطاق صحي.

تحذير

تقول إدارات الغذاء والدواء محاولة خفض مستويات لدل مع المكملات الغذائية مثل الأرز الخميرة الحمراء قد تكون ضارة. دائما استشارة الطبيب عند محاولة لانقاص وزنه، وزيادة مستويات النشاط البدني الخاص بك، أو خفض الكولسترول مع المنتجات دون وصفة طبية.