المطاحن ذات التأثير المنخفض

يمكنك الحصول على التمارين الرياضية الفعالة باستخدام حلقة مفرغة حتى إذا كنت تعاني من آلام المفاصل أو إصابات مزمنة في العضلات أو العضلات، أو إذا كنت أعتقد أنك زيادة الوزن جدا لاستخدام مثل هذا الجهاز. الجواب هو بديل مفرغه أو مفرغه مفرغه. هذا النوع من آلة تمرين القلب والأوعية الدموية يقدم الفوائد الصحية من حلقة مفرغة ولكن مع تأثير أقل على المفاصل الخاصة بك.

فيديو اليوم

حقائق

إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو لديك مرض التهاب المفاصل المزمن، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، قد تجد أنه من المؤلم لتشغيل أو المشي على سطح منصة مفرغة التقليدية. ومع ذلك، فإن منخفضة-- مفرغة تأثير مفرغة أو مفرغة تسمح لك للحصول على ممارسة مع القليل أو عدم وجود آلام المفاصل. وفقا لموقع طبيب الأسرة، يمكن أن أولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي أو أمراض مماثلة التهاب المفاصل الاستفادة من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تخفيف الألم المشترك بشكل طبيعي، ويمكن أن تساعدك على الحفاظ على وزن صحي، والذي يلعب عاملا رئيسيا في تخفيف الضغط على المفاصل.

يستخدم

يمكنك الاستفادة من حلقة مفرغة ذات تأثير منخفض في عدة حالات مختلفة. يمكن للمرضى الذين يعانون من آلام في الركبة أو الركبة استخدام حلقة مفرغة ذات تأثير منخفض مع ألم أقل مع نموذج تقليدي. ثانيا، جهاز المشي منخفض التأثير هو الخيار المثالي إذا كنت تعافى من إصابة في الركبة أو الركبة أو الوتر أو العضلات التي تحتاج إلى ممارسة ولكنها مؤلمة جدا لإعادة التأهيل على حلقة مفرغة منتظمة. وأخيرا، إذا كنت تعاني من الألم أو فقدان الشعور في قدميك عند استخدام حلقة مفرغة التقليدية، قد تكون قادرة على الاستفادة من حلقة مفرغة تأثير منخفضة.

الآثار

المطاحن، بما في ذلك المطاحن منخفضة الأثر، وتوفير فوائد صحية كبيرة عند استخدامها بانتظام، وتكون مفيدة بشكل خاص عندما لا يسمح الطقس ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. ووفقا لخبراء اللياقة البدنية في موقع نوتريستراتيغي، يمكن للشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطل المشي بسرعة معتدلة - 3 أميال في الساعة - حرق 267 سعرة حرارية في الساعة. نفس الشخص يمكن حرق أكثر من 400 سعرة حرارية في الساعة عن طريق زيادة الميل من سطح مفرغة مفرغة. يكمل يوميا، هذا النظام تجريب يحرق ما لا يقل عن 1، 800 سعرة حرارية في الأسبوع، أو ما يعادل حوالي نصف رطل من وزن الجسم.

أنواع

هناك عدة أنواع من المطاحن ذات التأثير المنخفض في السوق. على سبيل المثال، يقدم جهاز المطحنة، على سبيل المثال، سطح تشبه الترامبولين الذي يثبت قدميك أثناء المشي أو الركض. آخر حلقة مفرغة ذات تأثير منخفض هي ترادكليمبر من الشركة المصنعة بوفلكس. يستخدم هذا الجهاز اثنين من الطوابق الفردية - واحدة لكل من قدميك - أن محاكاة عمل شاقة أو درج السائر مع ضغط أقل على المفاصل الخاصة بك. وهناك طريقة سريعة للتخفيف من تأثير جهاز المشي التقليدي هو زيادة الميل من سطح السفينة، مما يقلل بشكل فعال من ضغط تأثير على المفاصل الخاصة بك إلى مستويات مريحة في بعض الحالات.

بدائل

هناك العديد من البدائل لمطاحن منخفضة التأثير التي تقدم نفس نوع من التمارين الهوائية مع أقل من تأثير التنافر على المفاصل الخاصة بك. أحد البدائل هو ركوب الدراجات. سواء على دراجة ثابتة أو الدراجة التقليدية، وركوب الدراجات يوفر تجريب الهوائية منخفضة التأثير مثالية لمعظم الناس الذين يعانون من آلام المفاصل. البديل الثاني للمطاحن منخفضة التأثير هو التمارين الرياضية المائية. توفر العديد من الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية دروس التمارين الرياضية المائية، هذه تعمل بشكل جيد للمرضى الذين يعانون من الألم المشترك لأن الماء يوفر المقاومة مع تقليل الضغط على كل من المفاصل الخاصة بك. وهناك بديلان آخران هما آلات التزحلق على الجليد أو بيضاوي الشكل، والتي تقدم فوائد مماثلة للقلب من تجريب الجري ولكن مع تأثير أقل على العظام والمفاصل.