قائمة الأطعمة الصحية للتخييم

التخييم هو وسيلة رائعة لقضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء والتمتع في الهواء الطلق. التخييم يمكن القيام به من المقصورة ريفي، خيمة، كامبر أو الخروج من السيارة. اعتمادا على نوع من التخييم، يمكن أن المعسكر اتخاذ قرار بشأن أي نوع من المواد الغذائية للتحضير.

فيديو اليوم

جاهز للأكل الأطعمة

المكسرات يمكن شراؤها قذائف أو في قذائفها. بعض المكسرات، مثل الجوز سوف تحتاج إلى تكسير الجوز للخروج من جزء لحمي من الجوز. الفستق والفول السوداني يمكن بسهولة أن يقصف أثناء التخييم. تحتوي المكسرات في الغالب على البروتين وبعض الكربوهيدرات والألياف، وكتابة فرانسيس سيزر وإيلي ويتني في "مفاهيم التغذية والخلافات". الفواكه مثل التفاح والموز والعنب هي سهلة لحزم ولا تتطلب أي إعداد. كما توفر قضبان جرانولا ومزيج درب الكربوهيدرات والبروتين وهي سهلة التخزين وجاهزة للأكل.

>

من السهل إعداد الأطعمة

زبدة الفول السوداني من السهل أن تأخذ على طول ويمكن أن تنتشر على الخبز أو التورتيلا والخضار والفواكه أو حتى تؤكل في حد ذاته. زبدة الفول السوداني سوف تبقي الشخص كاملا لفترة أطول لأنه يحتوي على مصدر جيد للبروتين وعندما يقترن مع الخبز والفواكه والخضروات التي توفر الكربوهيدرات، يمكن للشخص أن يكون وجبة خفيفة متوازنة توفر الطاقة. إذا كان موقد التخييم صغير متاح، يمكن طهي البيض بسهولة لتناول وجبة. يكون البيض مع قطعتين من الخبز لإضافة الكربوهيدرات. المعكرونة الفورية سهلة التحضير، مضيفا الماء الساخن والخضروات المجففة وصلصة.

وجبات تخييم عائلية

وجبة إفطار صحية يمكن أن تشمل فطائر فورية، يتم تحضيرها عن طريق خلط الماء والمطبوخة على صينية أو موقد. يخدم الفطائر مع الفاكهة لإضافة الفيتامينات والمواد المغذية. لتناول وجبة غداء صحية، كوك المعكرونة وتخلط مع التونة والخضروات والصلصة. وهذا سيوفر البروتين والكربوهيدرات وخدمة الخضراوات. الدجاج المشوي أو الأسماك صحية ويقدم عشاء صحي. بدلا من لحم همبرغر، استخدم الفطائر تركيا، والتي هي أقل في الدهون المشبعة. الدهون المشبعة هي الدهون غير الصحية التي ترتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية.