السعرات الحرارية الخالية من اللحم

على الرغم من لحم الخنزير المقدد وبعض منتجات لحم الخنزير الأخرى مرتفعة في السعرات الحرارية، والخفيفة من لحم الخنزير ليست كذلك. جمعية القلب الأمريكية توصي لحم الخنزير تندرلوين وقطع اللحم كما التخفيضات الخالية من لحم الخنزير.

فيديو لليوم

حجم الحصة

وفقا ل مايوكلينيك. كوم، خدمة من اللحوم هو 3 أوقية. هذا هو حول حجم سطح السفينة من البطاقات - جزء أصغر من اللحوم من العديد من الأميركيين اعتادوا على الأكل.

السعرات الحرارية

A 3-أوقية. جزء من لحم الخنزير المحمص تندرلين ديه 120 سعرة حرارية، في حين 3 أوقية. من لحم الخنزير المشوي مركز فرمة ختم له 153 سعرة حرارية. يحتوي عجينة اللحم العلوية المشوية على 173 سعرة حرارية في كل 3 أوقية. خدمة.

الدهون

في كل 3 أوقية. خدمة، لحم الخنزير تندلوين ديه 3 غرام من الدهون الكلية، لحم الخنزير مركز قطع اللحم لها 6. 2 غرام من إجمالي الدهون وعظم العظم قطع اللحم عديمة العظم لديها 5. 2 غرام من الدهون الإجمالية. لحم الخنزير تندرلوين هو أدنى في كل من الدهون والدهون المشبعة الكلي، مع 1 غرام فقط من الدهون المشبعة لكل وجبة.