إصابات كيتلبيل

واحدة من أحدث وأكثر الاتجاهات شعبية في اللياقة البدنية هو كيتلبيل. و كيتلبيل هو كائن على شكل مدفع مع مقبض الذي يسمح لك الجمع بين تدريب القوة واللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية والتدريب على المرونة لتوفير تجريب ديناميكية. أولئك الذين يستخدمونه يدعي أنه ينطوي على الجسم كله في تجريب، ويمكن أن تساعد في خفض مرات تجريب. مهما كان الاستئناف الخاص بك قد يكون لك، يجب أن تكون على علم بأن الاستخدام غير السليم يمكن أن يؤدي إلى الإصابة.

أهمية

لإكمال تجريب كيتلبيل يطلب منك رفع وتأرجح الوزن على شكل مدفع في سلسلة من الحركات التي قد تضع ضغوطا غير طبيعية على جسمك. خلال الضغط تجريب يتم وضعها على العمود الفقري والمفاصل بطريقة مماثلة لتلك القوات التي تمارس على الجسم عند رفع الأوزان الحرة. ومع ذلك، فإن الشكل الغريب للتنفيذ بالإضافة إلى سطح تجتاح يجعل المخاطر المرتبطة كيتلبيلز أعلى من تلك الأوزان الحرة.

>

أنواع

إصابة واحدة تحدث في كثير من الأحيان نتيجة لأكثر من قوس في الظهر أثناء المصاعد كيتلبيل العلوية هي هيبيرلوردوسيس أو معسر وضغط من العمود الفقري السفلي يشرح الدكتور جولي بوكسبان. إصابات أخرى مثل متلازمة الاصطدام أو الضغط على جراب الكتف، فرط التوتر، والخلع قد يسبب لك آلام الكتف. قد بعض المستخدمين كيتلبيل أيضا تجربة الدموع على الجلد من أيديهم الناجمة عن الاحتكاك ولدت القيام المصاعد. قد تحدث الكدمات وكذلك الألم في المعصم من الحركات المرتبطة تجريب كيتلبيل.

الآثار

يتم عقد كامل الهيكل العظمي البشري في مكان من قبل شبكة من العضلات والأعصاب. أنشطة مثل الجلوس أو الوقوف أو ممارسة مع موقف غير صحيح لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يسبب سلالة العضلات. قد يؤدي سلالة العضلات إلى الرقبة المتكررة أو آلام الظهر، وعادة ما يكون نتيجة ثانوية لنوع ممارسة المفرط التي قد تواجهها خلال تجريب كيتلبيل. الألم الناتج يمكن أن ينتشر على الجسم عن طريق السفر من خلال أعصابك.

الوقاية / الحل

معظم الإصابات المرتبطة كيتلبيلز هي بسبب تقنيات رفع غير لائق. إن إبعاد قدميك بشكل صحيح قبل محاولة الرفع واستخدام موضع محور محايد يمكن أن يساعدك على تجنب الألم الذي يمكن أن يسببه عند رفع كيتلبيل مع شكل ضعيف. موقف محايد يمكن أن يتحقق عن طريق خفض الوركين الخاص بك في ما يتعلق العمود الفقري الخاص بك. يجب أن تكون الحركة على نحو سلس وطبيعي. هذا الموقف لا يتطلب منك لتشديد أو تثبيط أي عضلات وهو في الأساس استخدام طوعي للعضلات.

تحذير

إذا كنت على علم بشكل غير صحيح عن تقنيات رفع كيتلبيل قد تكون مصابا. البحث عن مصادر السمعة من المعلومات قبل محاولة تجريب كيتلبيل.يجب أن تبدأ في الشعور بالألم أثناء توقف التمرين ممارسة وطلب المشورة الطبية. قبل البدء في أي نظام تجريب جديد، استشارة المهنية الطبية.