مكملات الحديد وتقلصات الساق

جسمك يحتاج الحديد المعدني الضروري لخلايا الدم الحمراء الخاصة بك لتعمل بشكل صحيح وكذلك لنقل وتخزين الأكسجين في الدم والعضلات. كما يلعب الحديد دورا هاما في إنتاج أدينوسين ثلاثي الفوسفات، والذي يوفر جسمك مع الطاقة. الحديد يمكن أن يكون بعض الفوائد بالنسبة لك إذا كنت تعاني من تقلصات الساق، وخاصة في الليل. تحدث مع طبيبك قبل تناول مكملات الحديد لمناقشة الجرعة الصحيحة والمخاطر المحتملة.

فيديو اليوم

التعريف

الحديد هو عنصر أساسي أساسي في الدم والعضلات والجهاز المناعي والدماغ، وفقا لمركز جامعة بيتسبرغ الطبي. جسمك يخزن الحديد في نخاع العظام والعضلات والطحال والكبد، ويلاحظ مركز جامعة ميريلاند الطبية. بالإضافة إلى مكملات الحديد، يمكنك الحصول على الحديد من الأطعمة التي تتناولها، بما في ذلك اللحوم العضوية واللحوم الحمراء والمحار والدواجن والأسماك والخضروات الورقية الخضراء والدبس والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات والحبوب المقواة. الناس الذين يعانون من نقص في الحديد وغالبا ما تتطور فقر الدم، ويمكن أن يعاني من التعب وعدم كفاية الجهاز المناعي. يمكن أن يسبب نقص الحديد أيضا تقلصات في عضلات الساق أو متلازمة الساق لا يهدأ، مما يسبب عدم الراحة في ساقيك عندما كنت الاستلقاء أو الجلوس، وفقا لمايوكلينيك. كوم. متلازمة الساق لا تهدأ يمكن أن يسبب تشنج، وخز وآلام في ساقيك التي عادة ما يعفى فقط عندما تحصل على ما يصل والتجول.

الآثار

تناول مكملات الحديد يمكن أن يخفف تشنجات الساق والأعراض الأخرى المرتبطة متلازمة الساق لا يهدأ، وفقا لمايوكلينيك. كوم. هذا صحيح إذا كان تشنجات الساق تنبع من نقص الحديد الكامنة. بالإضافة إلى علاج تشنجات الساق ومتلازمة الساق لا يهدأ، كما ينصح المكملات الحديد عادة لمنع أو علاج فقر الدم بسبب نقص الحديد، واضطراب فرط النشاط الانتباه، والتعب أو انخفاض الأداء البدني وبعض الآثار الجانبية للأدوية المانع انزيم تحويل أجيوتنسين، وفقا ل مركز ميريلاند الطبي. ويمكن أن تساعد المكملات الحديدية أيضا على الحفاظ على الصحة لدى المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز، وتحسين الأداء الرياضي، وتحسين الوظيفة العقلية لدى النساء، وعلاج الطمث أو الحيض الشديد، وتحفيز إنتاج اللعاب، وفقا لمركز جامعة بيتسبرغ الطبي.

>

الجرعة

كمية الموصى بها يوميا من الحديد للذكور البالغين هي 8 ملغ، في حين أن تناول للنساء البالغات الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 سنة هو 18 ملغ، وفقا لمركز جامعة بيتسبرغ الطبية. النساء الذين هم 50 سنة من العمر وكبار السن تحتاج فقط 8 ملغ من الحديد يوميا، في حين تتطلب النساء الحوامل 27 ملغ يوميا. الجرعة العلاجية المشتركة من الحديد لعلاج تشنجات الساق ومتلازمة الساق لا يهدأ هو 100 إلى 200 ملغ يوميا حتى يتم تصحيح نقص الحديد الخاص بك.لأن سمية الحديد في بعض الأحيان قاتلة، يجب على الطبيب مراقبة مستويات الحديد الخاص بك بينما كنت تأخذ الجرعة العلاجية أعلى بكثير، يحذر مركز جامعة ميريلاند الطبية. يجب أن تأخذ فقط كمية مكملات الحديد المنصوص عليها لك من قبل الطبيب المعالج لمنع جرعة زائدة.

اعتبارات

على الرغم من أن نقص الحديد يمكن أن يسبب تشنجات الساق ومتلازمة الساق لا يهدأ، فإنه ليس السبب المحتمل الوحيد. وتشمل الأسباب الأخرى لمتلازمة الساق لا يهدأ وتشنجات الساق الحمل، والاعتلال العصبي المحيطي، والفشل الكلوي والاستعداد الوراثي لمتلازمة الساق لا يهدأ، تقارير مايوكلينيك. كوم. ضع في اعتبارك أن تناول مكملات الحديد لن يساعد على علاج تقلصات ساقك إلا إذا كان لديك نقص الحديد.

تحذير

قد تواجه آثار جانبية مثل اضطراب في المعدة أثناء تناول مكملات الحديد، ولكن أخذ كميات كبيرة من الحديد يمكن أن يسبب تلف الكبد والأمعاء، مما يحتمل أن يؤدي إلى الموت، ويحذر من مركز جامعة بيتسبرغ الطبية. مستويات الحديد المفرطة بشكل مفرط يمكن أن تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وإصابات الدماغ المرتبطة بالسكتة الدماغية والسرطان ومضاعفات الحمل. الحديد يمكن أيضا التفاعل مع بعض الأدوية والمكملات الغذائية. أخذ مكملات فيتامين C يمكن أن تزيد من امتصاص الحديد الخاص بك، في حين أخذ الحديد مع الكالسيوم وفول الصويا والنحاس والمنغنيز أو الزنك المكملات يمكن أن يضعف الامتصاص. كما يمكن أن يتداخل الحديد مع أدوية مثل ألوبورينول، مخفضات حمض المعدة ومثبطات مضخة البروتون، كولستيبول، الكولسترامين، البايفوسفونيت، مضادات الحموضة، وسائل منع الحمل عن طريق الفم، التتراسيكلين أو المضادات الحيوية الكينولونية، كاربيدوبا، بنسيلامين، هرمون الغدة الدرقية، ميثيل دوبا، و ليفودوبا. ولعل الأهم من ذلك هو أن الأطفال معرضون بشدة لخطر التسمم بالحديد والوفاة ذات الصلة، كما يحذر مركز جامعة ميريلاند الطبي. دائما الحفاظ على مكملات الحديد بعيدا عن متناول الأطفال.