وزن الجسم المثالي للأشخاص ذوي الجاذبية الكبيرة

توجد إرشادات عامة للمساعدة في تحديد النطاق المثالي لوزن الجسم للرجال والنساء البالغين من جميع أحجام الإطارات، بما في ذلك كبيرة-- الجوفاء - أو كبيرة-- مؤطرة-- الأفراد. إذا كان لديك إطار كبير، وزن الجسم المثالي هو أعلى من ذلك للأفراد مع إطارات صغيرة أو متوسطة. بالإضافة إلى حجم الإطار الخاص بك، يتم استخدام طولك والجنس أيضا للمساعدة في تحديد وزن الجسم المثالي.

>

فيديو اليوم

الرجال المؤطرين كبيرة

يوفر ميدلاينبلوس مبادئ توجيهية للمساعدة في تحديد ما إذا كان الرجال كبيرة الجوفاء، أو لديها أحجام كبيرة الإطار. وبناء على هذه التوصيات، يتم تصنيف الرجال كما مؤطرة كبيرة إذا كانت أكثر من 5 أقدام 5 بوصات طويل القامة مع محيط المعصم أكثر من 7. 5 بوصة. الرجال من نفس الارتفاع هي مؤطرة صغيرة إذا حجم المعصم هو 5. 5 إلى 6. 5 بوصة حولها، ولها إطارات متوسطة إذا معصمهم هو 6. 5 إلى 7. 5 بوصة حولها، وفقا ل مدلينبلوس. استخدم مقياس شريط لقياس محيط معصمك لتحديد ما إذا كان لديك حجم إطار صغير أو متوسط ​​أو كبير.

المرأة ذات الإطار الكبير

ويستند حجم إطار المرأة على ارتفاعها و محيط المعصم. النساء لديها إطارات كبيرة إذا كانت تحت 5 أقدام 2 بوصة طويل القامة و محيط معصمهم هو أكثر من 75 بوصة، إذا كانت 5 أقدام 2 بوصة إلى 5 أقدام 5 بوصة مع محيط المعصم أكثر من 6. 25 بوصة، أو إذا كانت أكثر من 5 أقدام 5 بوصة طويل القامة مع حجم المعصم أكثر من 6. 5 بوصة حولها، وفقا ل مدلينبلوس. وتصنف النساء ضمن كل فئة من فئات الطول - ذات أحجام المعصم الأصغر - إما بأطر صغيرة أو متوسطة.

>

الوزن المثالي للرجال

تقترح جامعة واشنطن أن الرجال يجب أن يزنوا 106 جنيه للأقدام الخمسة الأولى من الارتفاع زائد 6 جنيه لكل بوصة من الارتفاع فوق 5 أقدام - بالإضافة إلى 10 في المئة للرجال مع أحجام الإطارات الكبيرة. هذا الأسلوب لتحديد وزن الجسم المثالي هو المعروف أيضا باسم صيغة الحموي. على سبيل المثال، رجل كبير مؤطرة الذي هو 5 أقدام 10 بوصة طويل القامة لديه وزن الجسم المثالي من 183 جنيه. رجل كبير مؤطر الذي هو 6 أقدام 2 بوصة طويل القامة لديه الوزن المثالي من 209 جنيه.

الوزن المثالي للنساء

وفقا لجامعة واشنطن، يجب على النساء وزن 100 جنيه للأقدام الخمسة الأولى من الارتفاع زائد 5 جنيه لكل بوصة إضافية على خمسة أقدام - بالإضافة إلى 10 في المئة لحساب أحجام الإطارات الكبيرة. على سبيل المثال، امرأة كبيرة مؤطرة الذي هو 5 أقدام 3 بوصات طويل القامة لديه وزن الجسم المثالي من 127 جنيه. النساء مع إطارات كبيرة الذين هم 5 أقدام 8 بوصات طويل القامة يكون وزن الجسم المثالي من 154 جنيه، وذلك باستخدام نفس الصيغة حموي.

الاستثناءات

إذا كنت من لاعبي كمال الاجسام، أو رياضي لديه كمية كبيرة من كتلة العضلات، قد تكون أثقل من توصيات وزن الجسم المثالي لجامعة واشنطن ولكن لا تزال لديها نسبة الدهون في الجسم منخفضة. إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست بالضرورة غير صحية أو يعانون من السمنة المفرطة.اسأل طبيبك أو مدرب شخصي لتقدير نسبة الدهون في الجسم للتأكد من أنك في نطاق مقبول. ووفقا للمجلس الامريكي حول التمرين الذي يوفر آلة حاسبة على الدهون في الجسم على الانترنت، والرياضيات الإناث عادة ما يكون حوالي 14 إلى 20 في المئة من الدهون في الجسم، في حين أن الرياضيين الذكور عموما نسبة الدهون في الجسم من 6 إلى 13 في المئة.