كيفية فقدان الوزن بعد إزالة المرارة

إزالة المرارة هو الإجراء الشائع الذي يتم استخراج الجهاز من تجويف البطن من خلال شق صغير، تحت التخدير العام. على الرغم من أن الجراحة نفسها روتينية نسبيا، وإزالة المرارة يأخذ جزء من عملية الجهاز الهضمي من الجسم. دور المرارة هو توفير الأحماض الصفراوية لهضم الدهون. عندما تم إزالة المرارة، قد يكون بعض الناس لإجراء تغييرات غذائية من أجل انقاص وزنه.

فيديو اليوم

الخطوة 1

التركيز على الأطعمة التي هي منخفضة في الدهون. وفقا لدينيس مونجال من كلية الصيدلة في جامعة ولاية أوهايو، فإن معظم الناس ليس لديهم صعوبة في فقدان الوزن بعد إزالة المرارة، ولكن إذا كانوا يأكلون الأطعمة الغنية بالدهون التي كانوا غير قادرين على تناول الطعام من قبل بسبب المرارة القضايا، فإنها يمكن أن تبتلع أكثر من السعرات الحرارية التي يحتاجونها. أكل البروتينات الخالية من الدهون مثل اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج اللحم الأبيض الدواجن، والفاصوليا والبقوليات، وتجنب طهي اللحم بالزيت.

الخطوة 2

زيادة كمية الألياف الخاصة بك. موقع طبيب الأسرة يوصي أن تأكل ما لا يقل عن 30 غرام من الألياف كل يوم. الألياف تساعد على استعادة العمليات الهضمية، والتي تعظيم حركية الغذاء. وبالإضافة إلى ذلك، الألياف يساعد على ملء معدتك، مما يجعلك تشعر أكمل لمدة أطول، لذلك سوف يأكل السعرات الحرارية أقل. الألياف الغذائية يساعد أيضا على خفض الكولسترول وخطر الإصابة بأمراض مزمنة عديدة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية. تحدث مع طبيبك عن إضافة الألياف إلى النظام الغذائي الخاص بك لأنك قد تحتاج إلى القيام بذلك تدريجيا بعد الجراحة.

الخطوة 3

الانخراط في 30 دقيقة من النشاط البدني، مثل المشي السريع، وركوب الدراجات أو السباحة، على الأقل خمسة أيام في الأسبوع. التمرين يساعدك على حرق السعرات الحرارية ويزيد التمثيل الغذائي الخاص بك بحيث يمكنك حرق أكثر عند الراحة. النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد أيضا على تنظيم عملية الجهاز الهضمي، مما يسمح للنظام الخاص بك لاستعادة عملها بعد الجراحة. تحقق مع طبيبك لتحديد متى يمكنك استئناف النشاط البدني ونوع النشاط الموصى به.

الخطوة 4

احسب عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلك يوميا، بناء على العمر والجنس والطول والمستوى الحالي للنشاط البدني (انظر الموارد). البقاء ضمن نطاق السعرات الحرارية الموصى بها، مع التركيز على الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والألبان قليلة الدسم. إذا كنت لا تزال لا تفقد الوزن بعد أسبوع، وانخفاض عدد السعرات الحرارية التي تأكل كل يوم بنسبة 10 في المئة. إذا كنت لا تفقد الوزن بعد شهر، تحدث مع طبيبك حول اختبار أمراض الغدة الدرقية، والتي يمكن أن تسبب زيادة الوزن.

الخطوة 5

شرب ما لا يقل عن 64 أوقية. من المياه كل يوم. وفقا لجامعة ميريلاند، جسمك يتطلب المياه الكافية لتنفيذ جميع عملياتها.وتشمل هذه عملية الهضم والتمثيل الغذائي، وإذا لم تكن رطبا، فإن كلا منهما سيتباطأ، وكذلك العمليات الهامة الأخرى. حتى الجفاف المعتدل يمكن أن تجعلك تشعر ببطء لأنك تفتقر إلى ما يكفي من الطاقة للعمل على المستوى العادي الخاص بك. يساعد الماء أيضا على ربط الألياف لملء معدتك ومساعدتك على تناول كميات أقل.

التحذيرات

• تحقق مع طبيبك قبل إجراء تغييرات غذائية أو نشاطية كبيرة بعد الجراحة.