كم عدد السعرات الحرارية هي نخب القمح؟

خبز القمح في مغذية بأي طريقة تأكله. السندويشات، الخبز المحمص أو مجرد تناول قطعة عادي من خبز القمح سوف توفر لك مع الألياف الغذائية وبعض المعادن. بالإضافة إلى ذلك، نخب القمح هو مصدر جيد للحبوب الكاملة.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

تحتوي شريحة واحدة من خبز القمح على 69 سعرة حرارية وتوفر 5٪ من القيمة اليومية. عشرة من تلك السعرات الحرارية هي من الدهون. كل شريحة من خبز القمح يحتوي أيضا على 12 غرام من الكربوهيدرات الكلية. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي على 1. 5 غرام من الدهون، وهو 3 في المئة من القيمة اليومية. النسبة المئوية من القيمة اليومية الموجودة على بطاقات التغذية تخبرك كم من المغذيات وجدت في حصة واحدة من الغذاء بالمقارنة مع كم من هذا المغذيات الموصى بها في النظام الغذائي اليومي.

المعادن

خبز القمح هو مصدر جيد من الكالسيوم والحديد. وتحتوي شريحة واحدة من نخب القمح على 5 في المائة من القيمة اليومية للكالسيوم و 6 في المائة من القيمة اليومية للحديد.

المغذيات الأخرى

شريحة واحدة من نخب القمح تحتوي على 3. 7 غرام من البروتين، و 150 ملغ من الصوديوم، و 1. 9 غرام من الألياف الغذائية.