كم عدد السعرات الحرارية هل لدى مانجو؟

عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها كل يوم يعتمد على العمر والجنس والوزن ومستوى النشاط. وتتراوح احتياجات السعرات الحرارية اليومية بين 1 و 600 و 3 آلاف للبالغين، وفقا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. وتستند النسب المئوية للقيمة اليومية للمغذيات، مثل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، إلى نظام غذائي يبلغ 000 2 سعرة حرارية.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية و أكثر

واحد المانجو دون قشر يوفر حوالي 200 سعرة حرارية، فقط 10 في المئة من متوسط ​​الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية لمعظم البالغين. يمكن للشخص الذي يبلغ 130 رطل أن يحرق هذا المبلغ خلال ساعة من العمل المنزلي المعتدل، وفقا لموقع نوتريستراتيغي. هذه الفاكهة الاستوائية الحمراء والصفراء سمين، بالإضافة إلى كونها خالية من الدهون تقريبا، هو أيضا مصدر ممتاز للفيتامينات A و C، ومصدر جيد للفيتامين B-6 والبوتاسيوم.