كم عدد السعرات الحرارية هل متوسط الاستهلاك الأمريكي في عيد الشكر؟
جدول المحتويات:
عندما عد بركاتهم في عيد الشكر، ينسى العديد من الأميركيين لحساب السعرات الحرارية. في وجبة واحدة في هذه العطلة، ومعظم البالغين تتجاوز كامل السعرات الحرارية اليومية كما هو موضح من قبل وزارة الزراعة الأميركية.
فيديو اليوم
أوسدا ديتاري غدلينس
توصي وزارة الزراعة الأمريكية بأن يستهلك شخص بالغ يزيد عمره عن 18 سنة ما بين 60000 و 3000 سعرة حرارية في اليوم حسب العمر والجنس ومستوى النشاط. إن تناول أنواع الطعام الصحيحة والبقاء ضمن نطاق السعرات الحرارية الصحيح يساعد على الحفاظ على الصحة ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.
السعرات الحرارية للشكر
يستهلك الشخص البالغ 3 آلاف سعر حراري و 229 غرام من الدهون في وجبة شكر واحدة، ويقدم تقريرا عن المجلس الأمريكي المعني بممارسة الرياضة. ويتعين على الشخص الذي يبلغ 160 رطل أن يسير بخطى معتدلة لمدة أربع ساعات، أو السباحة لمدة خمس ساعات أو المشي لمسافة 30 ميلا لحرق وجبة عيد الشكر التي تبلغ 3 آلاف من السعرات الحرارية. وعلاوة على ذلك، فإن هذا الرقم يتضخم إلى 4، 500 سعرة حرارية عندما يتم النظر في وليمة يوم كامل.
نصائح صحية
مع بعض التعديلات الطفيفة، يمكن للأميركيين الاستمتاع حتى الأطعمة الشكر المفضلة لديهم دون السعرات الحرارية غير الضرورية. على سبيل المثال، تقترح جامعة ولاية أوهايو استخدام الحليب غير المخفوق في البطاطس المهروسة وعدم تناول جلد الديك الرومي الذي يحتوي على الكثير من الدهون في اللحوم. وبالإضافة إلى ذلك، أبك نيوز توصي السيطرة جزء وجدولة 15 دقيقة سيرا على الأقدام، والتي تحرق 100 سعرة حرارية.
