كم عدد السعرات الحرارية في الروم والراندي والفودكا؟

المشروبات التي تحتوي على الكحول يمكن أن تكون مكملة لذيذ للوجبات أو التجمعات الاجتماعية، ولكنها تحتوي أيضا على السعرات الحرارية دون الاستفادة من المواد المغذية. لتجنب اكتساب الوزن أو استهلاك المواد الغذائية غير كافية - وتجنب الأخطار الأخرى والضرر الصحي للشرب الكثير من الكحول - فقط المشروبات الكحولية التي تحتوي على الاعتدال. ويوصي المعهد الوطني لإساءة استعمال الكحول والكحول بأكثر من مشروبين في اليوم بالنسبة للرجال، ولا يزيد عن مشروب واحد يوميا للنساء.

>

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

ما يسمى شراب الروم الصلب، براندي والفودكا كل نفس المقدار من السعرات الحرارية بسبب محتوياتها الأساسية مماثلة. مرة واحدة من الروم، براندي، أو الفودكا - أو تقريبا أي غير محلى، الكحول المقطر - لديها 65 سعرة حرارية، وفقا لشرب الكلية: تغيير الثقافة، وهو برنامج يديره المعهد الوطني لتعاطي الكحول والكحول.

القياسات

على الرغم من أن بعض السلطات تقيس السعرات الحرارية للكحول للأونصة، فإن معظم السقاة يقيسون الكحول في اللقطة الواحدة. "مشروب واحد" عادة ما يحتوي على طلقة واحدة، وهو ما يعادل 1. 5 أوقية. متوسط ​​الزجاج النار يحمل 1. 5 أوقية من السائل. لذلك تذكر أنه عندما يكون لديك طلقة واحدة من الروم، براندي أو الفودكا، كنت قد استهلكت في الواقع حوالي 100 سعرة حرارية.

خلاطات

إذا كنت تشرب أي شيء آخر غير طلقة من الفودكا النقي أو البراندي أو الروم، قد تستهلك سعرات حرارية إضافية. على سبيل المثال، إذا كان لديك مفك - الفودكا في عصير البرتقال - هل يمكن أن تستهلك أكثر من 100 سعرة حرارية إضافية، لأن عصير البرتقال يحتوي على الكثير من السكر. للحصول على أدنى السعرات الحرارية الاختيار، وشرب الخمور على التوالي. إذا كنت ترغب في شراب مختلط، يوصي مركز ماكينلي الصحي في جامعة إلينوي بإضافة خيارات منخفضة السعرات الحرارية مثل الماء أو صودا النادي للمشروبات الكحولية الخاصة بك.