كم عدد السعرات الحرارية في البطاطس؟

تعتمد السعرات الحرارية في البطاطا المقلية على كيفية تحضيرها. متوسط، 4. 7 أوقية خدمة من البطاطا المقلية وعادة ما تحتوي على حوالي 427 سعرة حرارية.

فيديو لليوم

مدى

عدد السعرات الحرارية في فرينش فريز. وتتراوح إصدارات المطعم عادة ما بين 300 إلى 400 سعرة حرارية لكل 4 أوقية إذا كنت تخبز بطاطس في المنزل، فإن خدمة الأونصة 4 قد يكون أقل من 200 سعرة حرارية. حجم جزء مناسب ل بطاطا مقلية هو 2. 4 أوقية. ، أو 20 بطاطا مقلية، في حين أن معظم المطاعم تخدم حوالي 6. 9 أوقية، أو 50 بطاطس مقلية، وفقا لرابطة فيلادلفيا الحمية.

التغذية

العديد من أنواع البطاطس عالية في الدهون الكلية والدهون المشبعة والصوديوم. قراءة تسميات التغذية أو زيارة قسم التغذية من المواقع مطعم لمعرفة القيمة الغذائية من الطعام الخاص بك. لصحون البطاطس المقلية، قم بطهي بطاطا مقلية بالفرن في المنزل.

نصائح

إذا كنت تشاهد وزنك، اختر البطاطا المخبوزة، والخضار على البخار أو سلطة جانبية بدلا من البطاطا المقلية. إذا كنت تفعل النظام البطاطس، تخطي الفلفل الحار والجبن ولحم الخنزير المقدد ومزرعة خلع الملابس لحفظ السعرات الحرارية. طلب نسخة بحجم الطفل للحد من السعرات الحرارية أبعد من ذلك. لا ترش بطاطا مع الملح.