كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها التمارين الرياضية المائية؟

على الرغم من ممارسة التمارين الرياضية ليست للجميع، فمن المهم الحصول على بعض نوع من التمارين اليومية العادية. العثور على روتين تجريب أن تستمتع والتي تتطابق مع نمط حياتك من المرجح أن تبقي لكم مهتما في اللياقة البدنية. ويوجه العديد من الناس إلى التمارين الرياضية المائية لأنهم يقدرون فوائدها منخفضة الأثر والتمتع بالمياه الترفيهية.

فيديو اليوم

التمارين الرياضية المائية

>

التمارين الرياضية المائية، والمعروفة أيضا باسم التمارين الرياضية المائية أو ممارسة المياه، هو في المقام الأول تجريب القلب المجموعة التي تجري عادة في نهاية الضحلة من حمام السباحة و / أو مع العوامات الخاصة ومعدات إضافية مزدهرة في أعمق المياه. ويمكن أن تشمل أيضا تدريب القوة وأنواع أخرى من التمارين الرياضية. التمارين الرياضية المائية شعبية لأنها شكل منخفض التأثير من التمارين الرياضية التي هي سهلة على الجسم، وخاصة المفاصل.

التشكيل والتنغيم

مقاومة الماء التي واجهتها خلال التمارين الرياضية المائية يضيف المزيد من التحدي لنشاط اللياقة البدنية كامل الجسم تحديا بالفعل. العمل في الماء سوف تساعدك على تطوير العضلات أقل حجما وحرق المزيد من الدهون. بعض دورات التمارين الرياضية المائية تشمل تدريب القوة باستخدام الأوزان المزدهرة، مما يساعد أيضا على لهجة وشكل جسمك.

>

حرق السعرات الحرارية

لا تحرق التمارين الرياضية المائية السعرات الحرارية بأسرع التدريبات الهوائية البرية، ولكنها توفر بديلا مناسبا إذا كنت تتعامل مع آلام المفاصل أو مجرد الاستمتاع بتغيير التدريبات الخاصة بك. ويبلغ معدل تتبع السعرات الحرارية في كلية الطب بجامعة هارفارد أن 185 شخصا يمكن أن يتوقع أن يحرق حوالي 178 سعرة حرارية خلال التمرين التمارين الرياضية المائية لمدة نصف ساعة.