كيف يعمل نمو العضلات؟

التحفيز

نمو العضلات، والمعروف باسم تضخم، ويبدأ مع التحفيز. تتعرض العضلات إلى زيادة أحجام التوتر خلال فترة زمنية ثابتة خلال نشاط مثل تدريب المقاومة. زيادة أحجام التوتر التي توضع على العضلات تسبب صدمة صغيرة، أو تلف العضلات. هذا الضرر يقيس العضلة لالاستقلاب، أو نمو العضلات، من خلال السماح لإعادة التوعي والعضلات الجديدة.

البلعمة

تمر العضلات المتضررة بعملية تعرف باسم البلعمة. البلعمة هي عملية فيها البالعات - خلايا الدم البيضاء - تتجمع إلى المنطقة التالفة والبدء في كبح خلايا الأنسجة التالفة. مرة واحدة تؤكل جميع الخلايا العضلية التالفة، المنطقة هي معدة لنمو جديد والخلايا السلف. الخلايا السلف بمثابة نظام إصلاح للجسم. أنها تتجمع إلى الأنسجة التي يمكن أن تكون أكبر قدر من المساعدة ومرة ​​واحدة هناك، مع الظروف المناسبة وعوامل النمو، تبدأ في النضج في خلايا تلك الأنسجة محددة.

الجهاز العصبي

يؤدي التحفيز إلى بدء الجهاز العصبي في إقامة روابط بين ألياف العضلات لضمان توظيف الألياف العضلية القصوى. كمية أكبر من الألياف العضلية اطلاق النار في وقت واحد يؤدي إلى أكبر قدر من القوة تمارس وبالتالي أكبر قدر من كتلة العضلات يجري حفز، الأمر الذي يؤدي إلى مزيد من نمو العضلات.

الهرمونات

التحفيز والتوظيف الألياف العضلات القصوى يرفع إنتاج الاندروجين، وتحديدا التستوستيرون. الاندروجينات تساعد الجسم على جعل المزيد من العضلات عن طريق زيادة تخليق البروتين، والذي بدوره يؤدي إلى إنتاج الجسم من البروتينات أكثر مقلص (أكتين وميوسين). ببساطة، أندروجينس أقول للجسم لتنمو المزيد من العضلات.

>

تخليق البروتين

أثناء التدريب على المقاومة، ويبدو أن زيادة الألياف العضلية يرجع ذلك أساسا إلى زيادة صافية في تخليق البروتين العضلي. خلال التدريب، تخليق البروتين في الجسم يقلل. بعد التدريب، وخصوصا عندما يتم تناولها وجبة البروتين الكربوهيدرات، وزيادة تخليق البروتين. وقد أظهرت الأبحاث أن تخليق البروتين على المدى الطويل وانخفاض تدهور البروتين ويرافقه تضخم الناجم عن ممارسة.

نمو الألياف العضلية

لا يزال العلماء غير مؤكدين تماما حول الآلية الدقيقة لنمو العضلات. ومع ذلك، يعتقد على نطاق واسع أن ينتج عن زيادة في حجم ألياف العضلات عن طريق زيادة تخليق البروتين. ويمكن زيادة حجم الألياف العضلية من خلال عدد من الأسباب، بما في ذلك المزيد من الليفي العضلي، والمزيد من الشعيرات الأكتين والميوسين، والمزيد من ساركوبلاسم و / أو أكثر من النسيج الضام.