كيف يخسر الملاكمون الوزن بسرعة للقتال

للحفاظ على معايير السلامة داخل الحلبة، الملاكمين الهواة والمهنيين تتنافس في تقسيم الوزن المعين. المقاتلين يزنون للقتال 24 ساعة قبل أن يواجهوا، ويجب أن تقع ضمن نطاق معين على نطاق. على الرغم من الملاكمين تزن ما يقرب من نفس المبلغ في اليوم السابق للقتال، فهي عادة أكبر بكثير في الليلة التالية. وذلك لأنهم يفقدون قدرا كبيرا من الوزن قبل وزنهم، ثم وضعه مرة أخرى قبل أن يقاتلوا.

>

فيديو اليوم

الحفاظ على الوزن

على الرغم من أن معظم الملاكمين يجب أن تفقد بضعة جنيه في اليوم من وزن الأوزان، وأسهل طريقة لضمان جعل لكم الوزن هو الحفاظ على نفسك كما وثيقة كما يمكنك ل وزن القتال الخاص بك في جميع أنحاء معسكر التدريب. يمكنك القيام بذلك من خلال الحفاظ على نظام غذائي محدود وخطة التغذية التي تقلل من السعرات الحرارية الخاصة بك. بالإضافة إلى ذلك، مواكبة عمل الطريق الخاص بك والقلب يساعد على الحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك موقوتة على طول بوتيرة سريعة ويمنعك من اكتساب الوزن.

>

الحد من السعرات الحرارية والسوائل

عندما يحين الوقت لبدء عملية قطع الوزن قبل يوم أو يومين من وزنها، قد يحتاج الملاكمون إلى تقييد عدد السعرات الحرارية التي يأخذونها لتجنب وضع على الوزن. كما أنها سوف تقيد كمية المياه التي يشربونها، حيث يتم اكتساب وزن الماء بسرعة. في الحالات القصوى، قد لا يأكل الملاكمون أو يشربون لمدة 24 ساعة قبل أن يزنوا للقتال. المقاتلين ترطيب وتستهلك عددا كبيرا من السعرات الحرارية مباشرة بعد وزنه في لتجديد طاقتهم.

عرق

قطع الملاكمون الجنيهات الأخيرة قبل ضرب المقياس عن طريق ممارسة بوتيرة قوية. وبما أن معظم وزن الجسم يأتي من السوائل، يمكنك إسقاط الوزن بسرعة عن طريق تشغيل على حلقة مفرغة في العرق، وركوب الدراجات في الساونا أو القيام بالسباقات مع أكياس القمامة على جسمك للحفاظ على حرارة الجسم. هذه الأساليب متطرفة وغالبا ما تترك المقاتلين الذين يتطلعون إلى وضعهم ضعيفا ويحتاجون إلى وزنه.

المخاطر

على الرغم من أن تقييد السعرات الحرارية ليس خطرا على المدى القصير، إلا أنه قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة والتمثيل الغذائي والصحة العامة إذا كنت تحد باستمرار عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها للحفاظ على وزن الجسم الصحي. التعرق من كميات مفرطة من المياه يمكن أن يكون خطرا، ويمكن أن يؤدي حتى في الحالات القصوى من الجفاف وفشل الجهاز. من الناحية المثالية، يجب أن الملاكمين لا تقطع قدرا كبيرا من الوزن، لأن التداعيات الصحية يمكن أن تكون مهددة للحياة.