نمو الشعر الصحي في النساء بعد انقطاع الطمث

كما النساء في سن المبيض توقف عن إنتاج البيض وتوقف دورة الطمث. انقطاع الطمث يمكن أن يسبب بعض أعراض غير سارة مثل الهبات الساخنة، والتهيج، وانخفاض في كتلة العظام، وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين، والاكتئاب، والأظافر الهشة وفقدان الشعر. يوفر التغذية المحسنة امرأة مع الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى اللازمة لنمو الشعر الصحي.

فيديو اليوم

نقل الأوكسجين إلى فروة الرأس

حمض الفوليك هو عضو في مجمع فيتامين. يساعد الفيتامين الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء. خلايا الدم الحمراء ضرورية لنمو الشعر الصحي لأنها تنقل الأكسجين اللازم لفروة الرأس وبصيلات الشعر. ويمكن أيضا أن يسبب نقص حمض الفوليك فقر الدم، والتعب، والتهيج، وفقدان الشهية وتقلب المزاج. وتشمل المصادر الطبيعية لحمض الفوليك السبانخ، واللفت، والشارد، والقرنبيط، والفاصولياء، والعدس، والخميرة الغذائية.

تصنيع البروتين

المغنيسيوم هو يجب أن تشمل النساء انقطاع الطمث المعدنية في نظامهم الغذائي لتعزيز نمو الشعر. المغنيسيوم يعمل داخل الخلايا لإنتاج الطاقة وتصنيع البروتين. هذا مهم للشعر لأنه مصنوع من خلايا البروتين يسمى الكيراتين. وتشمل أعراض نقص المغنيسيوم ارتفاع ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب، والأرق والقلق. مصادر الغذاء الطبيعية من المغنيسيوم هي خضراء داكنة، والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والفول.

تحفيز بصيلات الشعر

->

الأطعمة المغذيات الحديد لمنع تساقط الشعر.

نقص الحديد شائعة في النساء بعد سن اليأس وتشمل الأعراض التعب، والارتباك العقلي، وفقر الدم، وضعف القدرة على التحمل، والارتباك العقلي، والأظافر هش وفقدان الشعر. الحديد ضروري لنمو الشعر لأنه ينتج الهيموجلوبين. هذا المركب الكيميائي يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك فروة الرأس لتحفيز بصيلات الشعر. وتشمل اللحوم الحمراء، والسبانخ، واللفت، والخضروات كولارد، جرثومة القمح والمشمش المجففة في النظام الغذائي الخاص بك.

إنتاج خلايا الدم الحمراء

->

اللحوم الحمراء توفر فيتامين ب 12 لنمو الشعر.

فيتامين B-12 هو عنصر غذائي مهم لأنه ضروري للحفاظ على الشهية الطبيعية، مما يجعل خلايا الدم الحمراء ونمو الشعر. وتشمل العلامات المحتملة على نقص فقر الدم، والتعب، وانخفاض الشهية، واضطرابات الجهاز العصبي وفقدان الشعر. إذا كنت نباتي، وإيلاء اهتمام خاص للحصول على هذا المغذيات. مصادر فيتامين ب 12 هي اللحوم الحمراء وغيرها من الأطعمة الحيوانية مثل الدجاج والديك الرومي والكبد ولحم الخنزير. يمكنك أيضا الحصول على هذا الفيتامين من الخميرة الغذائية والتيمبه، وهو الغذاء فول الصويا المخمرة.

اللبنات لنمو الشعر

تعمل الأحماض الأمينية أساسا ككتل بناء للناقلات العصبية التي تساعد الجهاز العصبي على العمل.يستخدم الجسم الأحماض الأمينية الأساسية كمصدر للطاقة ويساعد الفيتامينات والوظيفة المعدنية على النحو الأمثل لنمو الشعر. الأحماض الأمينية الأساسية أيضا بناء البروتين، وهو ما يلزم للشعر صحي. ويمكن العثور على الأحماض الأمينية في الفاصوليا، التوفو، منتجات الصويا، سبيرولينا، المكسرات، يرى، الأسماك، الديك الرومي والدجاج واللحوم الأخرى.