الجريب فروت، الأناناس والكرفس الحمية

الجريب فروت والأناناس والكرفس كلها مغذية، الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن أن تكون جزءا من نظام غذائي صحي. يجب أن لا تكون الأطعمة الوحيدة التي تعتمد عليها، ومع ذلك، لأنها لا تحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحة جيدة. تحقق مع طبيبك قبل اتباع هذا النوع من النظام الغذائي للتأكد من أنها ستكون آمنة بالنسبة لك.

فيديو اليوم

حقائق التغذية

كل كوب من الأناناس الخام يحتوي على 83 سعرة حرارية ويوفر 131 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين C و 77 في المئة من دف للمنغنيز. يحتوي نفس الكرفس الخام على 16 سعرة حرارية فقط ويحتوي على 37٪ من ال دف لفيتامين ك. كوب من الجريب فروت الخام مع العصير يحتوي على 74 سعرة حرارية و 10٪ من دف للألياف و 43٪ من دف لفيتامين أ و 132 في المئة من دف لفيتامين C.

إذا كنت لا تأكل الأطعمة الأخرى، فإن النظام الغذائي الخاص بك تكون منخفضة جدا في الدهون والبروتينات ولا تحتوي على الفيتامينات الأساسية B-12 و D. في حين أن الجريب فروت والكرفس والأناناس توفر كميات صغيرة من العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، فإنه ليس من المرجح أن مثل هذا النظام الغذائي التقييدي توفر كميات كافية من معظم هذه العناصر الغذائية.

اعتبارات أخرى

نظام غذائي يتكون من هذه الأطعمة الثلاثة فقط يعتبر حمية بدعة. يمكن أن تكون الوجبات الغذائية الخبيثة خطرة على صحتك، مما يزيد من خطر الإصابة بالظروف الطبية بما في ذلك هشاشة العظام وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسرطان. ومن المرجح أن يعود مرة أخرى العودة إلى تناول نظام غذائي منتظم أي فقدان الوزن.

قد يحتاج الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة إلى تجنب عصير الجريب فروت وعصير الجريب فروت، والذي يمكن أن يتفاعل مع هذه الأدوية ويسبب القليل جدا أو الكثير من الدواء لتتراكم في جسمك في وقت واحد. وهذا يزيد من خطر الآثار الضارة. بعض الأدوية التي قد تتفاعل مع الجريب فروت تشمل الستاتين، أدوية ضغط الدم، مضادات الهيستامين، الأدوية المضادة للقلق والأدوية المضادة لعدم انتظام ضربات القلب.