تعقب الأهداف لفقدان الوزن

كما شخصية الراديو لاري إلدر قال مرة واحدة، "هدف بدون خطة هو مجرد رغبة". إذا كنت ترغب في انقاص وزنه، وتحديد الأهداف سوف تبقى لكم على الطريق الصحيح لتحقيق النجاح. A تعقب الهدف يمكن أن تساعدك على تسجيل التقدم المحرز الخاص بك والمعالم ونرى إلى أي مدى لديك للذهاب للوصول إلى وزنك المثالي. وتتبع تعقب الهدف من بتتبع على الانترنت إلى تلك محلية الصنع.

فيديو اليوم

على الانترنت الوزن المقتفي

يمكن أن يساعدك برنامج تعقب هدف فقدان الوزن عبر الإنترنت في رؤية تقدمك ومشاركته مع الأصدقاء على مدونتك أو مواقع الشبكات الاجتماعية. وهناك شكل شعبية لتتبع الوزن على الانترنت بتتبع هو إظهار خط أفقي مع علامات لمعالمك والتقدم، وهدفك الوزن في نهاية السطر. العديد من هذه بتتبع تقدم مجموعة من الرسومات الزخرفية للاختيار من بينها.

أجهزة تعقب سطح المكتب

يمكنك إنشاء جهاز تعقب فقدان الوزن الخاص بك أو استخدام قالب باستخدام برامج الكمبيوتر مثل جداول البيانات ومعالجات النصوص. جداول البيانات، مثل ميكروسوفت إكسيل، تسمح لك بإدخال الصيغ لحساب تلقائيا فقدان الوزن الخاص بك، والتدريبات أو السعرات الحرارية اليومية. يمكنك تخصيص الألوان وأسلوب المخططات الخاصة بك في، ويمكنك إنشاء الرسوم البيانية من النتائج. يمكنك تنزيل قوالب تتبع فقدان الوزن لبرنامج إكسيل من موقع ميكروسوفت على الويب (راجع الموارد).

المجلات

المجلات هي طريقة أخرى لتتبع التقدم في فقدان الوزن. ينصح حمية النظام الغذائي واللياقة البدنية في كنن د. ميلينا جامبوليس الطعام وفقدان الوزن المجلات لعملائها لتتبع التدريبات والنظام الغذائي. يمكن أن تكون المجلة على شبكة الإنترنت في شكل بلوق أو كتاب المادية التي تكتب فيها، ويمكن أن تكون على شكل تنسيق أو شكل حر كما تريد، بدءا من الرسوم البيانية والحسابات إلى إدخالات مكتوبة تصف أنشطة يومك. يمكنك تضمين فقط أرقام الوزن اليومية أو الأسبوعية في مجلة الخاص بك أو أيضا تتبع السعرات الحرارية المستهلكة وحرقت.

إنشاء بنفسك المقتفي

إذا كنت تتمتع كونها خلاقة، يمكنك تصميم الخاصة بك فقدان الوزن تعقب للنشر على الحائط أو الثلاجة كتذكير هدفك. جعل الكولاج مع الملابس التي ترغب في ارتداء، والوزن الذي تريد الوصول إليه أو الأشياء التي سوف مكافأة نفسك مع، مثل رحلة إلى الشاطئ. لتعقب الهدف، استخدم علامة دائمة لرسم خط مع وزن البداية الخاصة بك على الجانب الأيسر وهدفك الوزن على اليمين. جعل علامات الاختيار على طول الخط كما تقدم لك أسفل مسار فقدان الوزن وتسليط جنيه.

اعتبارات

عند اختيار هدف تعقب انقاص الوزن، والنظر في كم المعلومات التي تريد تتبعها. قد ترغب ببساطة تعقب للوزن تخسر، أو قد ترغب في تتبع أيضا السعرات الحرارية اليومية والتدريبات الخاصة بك. إذا كنت فقط قياس فقدان الوزن في جنيه، لا نتوقع الأرقام الخاصة بك إلى الانخفاض بشكل مطرد، عوامل مثل النظام الغذائي الخاص بك، وممارسة الرياضة والكتلة العضلية المكتسبة من العمل بها سيجعل وزنك تتقلب في بعض الأحيان.باستخدام قياسات أخرى إلى جانب وزنك يمكن أن تساعدك على البقاء دوافع ويسمح لك أن ترى التقدم المحرز الخاص بك في مجالات أخرى.