مؤشر نسبة السكر في الدم والأفوكادو

إذا كان طبيبك أو اختصاصي التغذية ينصحك باختيار الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم، فإن النظام الغذائي الخاص بك سوف تحتاج إلى تضمين الأطعمة الطازجة الطازجة التي لا تسبب ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم. ويصنف مؤشر نسبة السكر في الدم الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات عن طريق سرعة هضمها ودخول مجرى الدم الخاص بك كما الجلوكوز، مع غي 55 أو أقل تعتبر "منخفضة" و جي 70 أو أكثر "عالية. "ويرتبط اتباع نظام غذائي يعتمد على الأطعمة منخفضة جي مثل الفواكه والخضروات مع انخفاض خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

>

فيديو اليوم

مؤشر نسبة السكر في الدم من الأفوكادو

الأطعمة التي تحتوي على المزيد من الدهون والبروتين من الكربوهيدرات لا تضمن تصنيف جي. لهذا السبب، فإن الجدول الدولي لمؤشر نسبة السكر في الدم وحمل السكر في الدم، الذي نشر في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" في عام 2002، لم يقيس مؤشر نسبة السكر في الدم من الأفوكادو. ووفقا للباحثين، الأفوكادو هي من بين الأطعمة من غير المرجح أن يكون لها تأثير كبير على مستوى السكر في الدم، حتى عندما تؤكل بكميات كبيرة.

>

الأفوكادو التغذية

في حين الأفوكادو منخفضة على مؤشر نسبة السكر في الدم، وتناول أجزاء كبيرة رفع الدهون والسعرات الحرارية التهم. خدمة الأفوكادو هي مجرد خمس الفاكهة، أو حوالي 1 أوقية، حتى مشاهدة أجزاء الخاص بك. هذا المبلغ يوفر 50 سعرة حرارية و 4. 5 غرامات من الدهون، ومعظمها من الدهون أحادية الصويا والدهون غير المشبعة. الأفوكادو هي أيضا مصدر جيد للألياف مرضية، مع 2 غرام في خدمة. أعلى الخضر المختلطة مع الأفوكادو شرائح رقيقة والطماطم الطازجة لملء، سلطة جي منخفضة.