مؤشر نسبة السكر في الدم والبابايا

يستخدم مؤشر نسبة السكر في الدم لتحديد مدى سرعة إطلاق الكربوهيدرات في الجسم بعد تناول الطعام، حيث يمكن أن يكون لذلك تأثير على الدم، السكر. إذا تم الإفراج عن الكربوهيدرات بسرعة كبيرة جدا، فإن مستويات السكر في الدم ترتفع بشكل كبير وتهبط على مدى فترة قصيرة. يمكن أن تساعد الأطعمة البطيئة الإفراج عن الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة. كما أنها يمكن أن تساعدك على الشعور بالامتلاء لفترة أطول بعد تناول الطعام لذلك كنت أقل عرضة للوجبات الخفيفة بين وجبات الطعام.

<>>

فيديو اليوم

قيم نسبة السكر في الدم

وفقا لقاعدة بيانات مؤشر نسبة السكر في الدم، الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم لديها أكثر من 70. حاول أن لا يكون لديك الكثير من الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم في النظام الغذائي الخاص بك ودمجها مع الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم لتخفيف تأثير على مستويات السكر في الدم. وتصنف الأطعمة ذات القيم الوراثية بين 56 و 69 على أنها متوسطة على مؤشر نسبة السكر في الدم، وتصنف تلك التي لها قيم 55 أو أقل كأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم. ويشجع الموقع الإلكتروني للرمز جي على تناول الأطعمة المنخفضة جي للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية كبيرة.

>

مؤشر نسبة السكر في الدم من البابايا

وفقا لقاعدة البيانات، البابايا لديه قيمة السكر في الدم من 60 وتقع ضمن الفئة المتوسطة. هناك منتجات البابايا المتاحة التي تقع ضمن فئة منخفضة جي، مثل قطع الأناناس المعلبة والبابايا في العصير الطبيعي، التي لديها جي 53، والمانجو والبابايا اللبن، والتي لديها جي 25. 25. <>! - 3>>

خفض جرعة البابايا

قد ترغب في تقليل تأثير البابايا على مستويات السكر في الدم عن طريق الجمع بينه وبين الأطعمة الأخرى ذات القيم المنخفضة جي. إضافة البابايا شرائح إلى الشوفان الخاص بك في الصباح أو محاولة تقديم قطع البابايا مع ملعقة كبيرة من اللبن الطبيعي ورذاذ العسل.

نصائح وصفة البابايا

كنت عادة ما تستخدم البابايا في الحلويات أو الوجبات الخفيفة الفواكه، ومع ذلك، فإنها تذوق لذيذ في الوجبات الرئيسية، أيضا. لإعطاء الغداء الخاص بك لمسة استوائية غير متوقعة، إضافة البابايا إلى سلطة والدورف أو إعداد تركيا والسلطة البابايا أو الروبيان وسلطة البابايا. في العشاء، جرب قطع لحم الضأن أو شرائح اللحم المشوية مع السالسا البابايا أو شرائح اللحم من روزماري مع زبدة البابايا.

اختيار البابايا

والبابايا الناضجة تكون لينة لمسة. يمكنك ترك البابايا لتنضج بشكل طبيعي في درجة حرارة الغرفة ونقله إلى الثلاجة مرة واحدة قد حان تماما. سوف البابايا ناضجة تفقد حزمها وأفضل استخدام في بوريس.