الأطعمة لتناول الطعام لإزالة السموم وفقدان الوزن بسرعة

ديتوكس الوجبات الغذائية، في حين لا ثبت طبيا لتكون فعالة، هي وسيلة شعبية لانقاص الوزن وتطهير الجسم من السموم الضارة. وفقا لمايوكلينيك. كوم، الوجبات الغذائية التخلص من السموم تبدأ مع فترة الصوم، ثم الانتقال إلى نظام غذائي من الفاكهة والعصير والخضروات والمياه. خلال اتباع نظام غذائي التخلص من السموم، يجب أن تأكل ما بين 1 و 200 و 1 800 سعرة حرارية في اليوم الواحد. كما هو الحال مع معظم خطط لانقاص الوزن، والقائمة المخطط تساعدك على التمسك بنجاح اتباع نظام غذائي التخلص من السموم.

فيديو اليوم

الخضار

الخضروات منخفضة السعرات الحرارية، تحتوي على أي دهون و محملة بالماء والفيتامينات والمعادن. يجب أن تشمل القائمة الخاصة بك اتباع نظام غذائي التخلص من السموم تناول العديد من الخضروات الطازجة الطازجة كما تريد. وهذا يشمل الخضار مثل الجزر والفلفل والخضر الورقية والبصل والثوم والطماطم والبنجر والملفوف. ولعل أهم الخضار لإضافة إلى قائمة النظام الغذائي السموم الخاص بك والخضروات الورقية الخضراء. الخضروات مثل الكالي والسبانخ والعشب القمح توفر الجسم مع الكلوروفيل. وفقا لمركز الشفاء العالمي، الكلوروفيل يأخذ السموم من الضباب الدخاني، والمبيدات الحشرية والمعادن الثقيلة من الجسم. كما أنه يساعد الكبد في عملية إزالة السموم.

الفاكهة

وفقا ل مايوكلينيك. كوم، وأفضل الوجبات السموم هو قاعدة النظام الغذائي على الفواكه والخضروات. الفاكهة عالية في الفيتامينات والمعادن. كما أنه يوفر الكثير من الألياف في النظام الغذائي الخاص بك. بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والألياف والفواكه من السهل هضم وتوفير المواد المضادة للاكسدة إلى النظام الغذائي الخاص بك. الفواكه لإضافة إلى قائمة السموم وتشمل التفاح والكمثرى والموز والفراولة والتوت، والعليق، والخوخ والبطيخ. وينبغي أن تكون الفاكهة، في شكل عصير، طازجة أو تقلص وصفها نقية أو غير محلى.

بروتين

الفواكه والخضراوات لا توفر الجسم مع البروتين الذي تشتد الحاجة إليه. خلال اتباع نظام غذائي التخلص من السموم، ويمكن إضافة البروتين إلى النظام الغذائي من خلال البيض والفاصوليا. كل بيضة خالية المدى العضوية، عندما يغلي المسلوق يضيف 7G من البروتين عالي الجودة. الفاصوليا مثل الفاصوليا السوداء والفاصوليا والفاصوليا غاربانزو ليست فقط مصادر البروتين، مضيفا 12 إلى 18G لكل وجبة، كما أنها مليئة بالألياف.

المياه

تهدف أنظمة التخلص من السموم إلى طرد السموم من الجسم، مما يتطلب شرب الكثير من الماء. وينبغي أن تستهلك 2-3 لتر من الماء على مدار كل يوم من النظام الغذائي. يوصي المركز الصحي العالمي بإضافة عصير الليمون أو البرتقال الطازج إلى الماء. فيتامين C في الحمضيات هي واحدة من أفضل الفيتامينات لإزالة السموم.