تدريبات ل إمس

يعمل أخصائيو الخدمات الطبية في حالات الطوارئ في سيارات الإسعاف والمستشفيات ومراكز الرعاية العاجلة. إن ممارسة الروتينية العادية ضرورية لفنيي الطب في حالات الطوارئ لأنهم يقومون بأداء الرفع الثقيل المتكرر، وتحميل، ودوران، ودفع وسحب المرضى والإمدادات الطبية.

فيديو اليوم

مجموعات العضلات

التركيز على الصدر والبطن والكتفين والذراعين والظهر والساقين. ممارسة الروتينية التي تشمل كل هذه المجموعات العضلية يجب أن تبدأ مع 10 دقيقة من ممارسة القلب كما الاحماء. اتبع هذا مع ما لا يقل عن أربعة تمارين رفع الأثقال المختلفة - مثل تجعيد الدمبل، يمشي يندفع أو ملحقات ثلاثية الرؤوس - تتكون كل منها من 15 التكرار. هل 10 دقائق إضافية من القلب للحفاظ على معدل ضربات القلب الخاص بك حتى، ثم إجراء أربعة أكثر التدريبات الوزن التدريب مع 15 التكرار لكل منهما.

الوقاية من الإصابات

وفقا للرابطة الوطنية للفنيين الطبيين في حالات الطوارئ، والإصابات الظهر هي الأكثر شيوعا الناجم عن إصابة العمل التي ذكرت إمتس. ليس فقط ينبغي أن يكون إمتس على بينة من تقنيات رفع المناسبة لتجنب مثل هذه الإصابات، وينبغي أيضا أن تمارس بانتظام لبناء العضلات. التدريبات التي تشمل حركات اليوغا - مثل واريور 1 و واريور 2 المواقف - ألواح القرفصاء تساعد على بناء العضلات، وتحسين التوازن وزيادة المرونة. كحد أدنى، يجب عليك ممارسة لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.