هل تتفاعل الفيتامينات مع النوم؟

عندما يتعلق الأمر الحصول على ليلة نوم جيدة، يمكن أن تكون مكملات الفيتامينات ذئب في ملابس الأغنام. الفيتامينات المتعددة والمكملات الأخرى يمكن أن يؤدي في الواقع إلى زيادة مشاكل النوم. إذا كان لديك مشاكل مستمرة مع الحصول على قسط كاف من النوم، راجع أخصائي النوم المحلي بدلا من العلاج الذاتي مع حبوب منع الحمل والفيتامينات.

فيديو اليوم

دورات النوم

دورة النوم / النوم يخبرك عندما تحصل على نعسان وعندما تستيقظ في الصباح، على افتراض المنبه الخاص بك لا أقول لك أولا. توازن دقيق من الناقلات العصبية، والتي تطرد الدماغ مع الإشارات الكيميائية، ويحافظ على هذه الدورة. الفيتامينات والمكملات المعدنية يمكن أن تتداخل مع التوازن، وخصوصا عندما يتم استخدام العديد من المكملات الفيتامينية في وقت واحد.

>

صفات النوم من صانعي الفيتامينات

وجدت دراسة نشرت عام 2009 في مجلة "طب النوم" أن الأشخاص الذين يستخدمون الفيتامينات والفيتامينات بانتظام يعانون من نوم أسوأ من أولئك الذين لا يتناولون الفيتامينات. على وجه الخصوص، من المرجح أن يكون أكثر اضطرابا في النوم، والمزيد من حوادث الاستيقاظ خلال الليل، ومعدل أكبر من الأرق، أو مشاكل مستمرة في النوم.

الكوابيس

كثير من الناس يستخدمون الفيتامينات ب لزيادة الحلم الحلم أو الحلم الواضح، وفقا لتوماس يوسشاك، مؤلف "متقدم الحلم لوسيد. "ومع ذلك، الفيتامينات في B- مجمع، مثل B6، قد يسبب الكوابيس وكذلك أحلام حية.

الارتباك

فيتامين B12 في الواقع قد استخدمت لعلاج بعض اضطرابات النوم عن طريق تطبيع دورة النوم بعد. لسوء الحظ، يعتقد كثيرون بشكل غير صحيح أن الفيتامينات B هي بالتالي مفيدة لظروف النوم الأخرى، مثل الأرق.

الأخطار

الفيتامينات ليست حميدة. فهي مواد قوية ويمكن أن تؤخذ في الزائدة. وتشمل فيتامين B6 أعراض جرعة زائدة التنفس السريع، وفقدان التنسيق العضلي، الخرقاء، والألم والشلل مؤقتا. إذا کنت تعاني من مشاکل في النوم، تحدث إلی مقدم الرعایة الطبیة الخاص بك وأحضر قائمة بالفيتامینات والمعادن التي تأخذھا علی أساس یومي.