هل زيادة الوزن الناس حرق المزيد من السعرات الحرارية؟

زيادة الوزن أو السمنة يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل داء السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وانقطاع التنفس أثناء النوم وبعض أنواع السرطان. ولكن تأخذ قلبا من بطانة الفضة في هذه السحابة: أثقل كنت، وأسرع يمكنك حرق السعرات الحرارية.

فيديو اليوم

تقدير حرق السعرات الحرارية

يسرد المجلس الأمريكي على ممارسة عدد من الأنشطة وفقا لعدد السعرات الحرارية التي تحرق في الدقيقة الواحدة، اعتمادا على وزن الجسم. A 20 رطل. فرق الوزن يمكن أن تترجم إلى زيادة أكثر من 10 في المئة في حرق السعرات الحرارية لبعض الأنشطة. على سبيل المثال، إذا كنت تزن 160 رطلا. ، فسوف تحرق حوالي 10. 3 سعرة حرارية في الدقيقة السباحة الزحف بوتيرة معتدلة. ومع ذلك، إذا كنت تزن 180 رطلا. ، فسوف تحرق حوالي 11. 6 سعرة حرارية في الدقيقة الواحدة.

الدهون مقابل العضلات

على الرغم من أن الناس الثقيلة تحرق المزيد من السعرات الحرارية من الناس خفيفة الوزن، والعضلات لا تزال تحرق المزيد من السعرات الحرارية من الدهون. إذا كان 200 رطل. رجل مع ارتفاع الدهون في الجسم و العجاف، العضلات 200 رطل. رجل العمل معا في نفس كثافة، ورجل العضلات حرق المزيد من السعرات الحرارية من الرجل الدهون - كل رطل من العضلات يساهم بنشاط في حرق السعرات الحرارية، في حين أن الدهون في الجسم هو فقط الوزن الميت.

الحل

إذا كنت حساسا من قدرة حرق صديق حراريا، ارتدي سترة الوزن أثناء أنشطة القلب منخفضة التأثير، التي تحمل الوزن مثل المشي. إن حمل الوزن الزائد سيزيد من كثافة التمرين، مما يعني أنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية في الدقيقة.