النظام الغذائي للقاتل عبس

حتى أكثر الناس واعية الصحية قد لا يكون لها القيمة المطلقة أنها تريد أن التباهي. الدهون في البطن هي مشكلة أن العديد من المراهقين والبالغين لديهم - في الغالب بسبب وجباتهم الغذائية. ومع أن الناس يقضون وقتا أطول في العمل، أصبحت الوجبات المطبوخة في المنزل مهمة صعبة، وتعتمد العائلات بشكل أكبر على الطعام الذي يحتوي على السكر المكرر والدهون المصنعة، مما يؤدي إلى زيادة الدهون في البطن.

>

فيديو اليوم

ذي عبس حمية

تم إنشاء النظام الغذائي عبس من قبل ديفيد زينتشينكو، مع التركيز على تناول أجزاء أصغر ولكن تناول الطعام في كثير من الأحيان وتناول البروتينات لبناء العضلات الهزيل. ويركز النظام الغذائي على خطة وجبة مدتها سبعة أيام تتضمن 12 غذاء من الطاقة، وتورد المبادئ الأساسية التي يمكن استخدامها من قبل الجميع، على الرغم من أنها تم إنشاؤها خصيصا للرجال.

>

باور فود

يسرد نظام غذاء عبس أطعمة مثل اللوز والفاصوليا والسبانخ ومنتجات الألبان الخالية من الدسم والشوفان والبيض واللحوم الخالية من الدهون مثل الديك الرومي والدجاج وزبدة الفول السوداني، الحبوب الحبوب وزيت الزيتون. يمكنك اختيار طهي وجبات الطعام الخاصة بك في زيت الزيتون، ولكن يجب أن الخضروات المخففة طفيفة بدلا من طهيها في درجة حرارة عالية.

الأطعمة لتجنب

تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة السكرية مثل الكعك والمعجنات والحلوى. إذا كنت حنين شيء حلوة، وجبة خفيفة على التفاح، والتي سوف تساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك حتى يحرق الجسم الدهون أكثر المخزنة.

المشروبات لتجنب

للحصول على القيمة المطلقة القاتلة، تجنب المشروبات الغازية مثل الصودا والكحول. الحد من تناول الكافيين إلى كوب واحد في اليوم، واستبدالها مع الشاي الأخضر، والتي يعتقد أن لديها خصائص حرق الدهون. الماء مهم للمساعدة في الهضم و دخان السموم من جسمك، و يساعد على تقليل الانتفاخ، والتي سوف تساعد ميدسكتيون الخاص.

ممارسة

يتفق خبراء الصحة على أن خفض البقعة أمر مستحيل. لا يمكنك أن تأكل أو العمل بها بهدف خفض الدهون في البطن فقط. بدلا من ذلك، مطلوب تجريب كامل الجسم. إذا كان لديك مؤشر كتلة الجسم العادي، واختيار لمدة ساعة من تمارين القلب والأوعية الدموية أو السلطة يمشي. تذكر أنه يمكنك الاستمرار في تناول الأطعمة التفجير البطن، ولكن العمل بها سوف يساعد أيضا في التنغيم المعدة.