الجفاف وفقدان الوزن

عندما تكون مجففا، قد تلاحظ انخفاضا كبيرا على المقياس وتساءل كيف فقدت فجأة عدة جنيهات بسرعة. حتى لو كان هدفك هو لانقاص الوزن، وفقدانها من خلال الجفاف ليست هي الطريقة للذهاب. يحتاج جسدك إلى العمل سوائل، والجفاف يمكن أن تصبح بسرعة قضية مهددة للحياة. فقدان السوائل قد يعني أيضا فقدان جنيه، ولكنك تريد التخلص من الدهون - وليس الماء يحتاج جسمك للبقاء في صحة جيدة.

فيديو اليوم

ما هو الجفاف؟

الجفاف هو الشرط الذي فقد فيه الجسم سوائل قيمة، مثل الماء، وفقا لمكتبة الولايات المتحدة الوطنية للطب، أو نلم. قد تصبح مجففة ببساطة عن طريق عدم شرب الكثير من المياه كما يجب عليك كل يوم. ولكن الجفاف قد ينتج أيضا عن القيء والإسهال. وإذا كنت مريضا، فقد تفقد شهيتك لتناول الطعام والشراب - والتي يمكن أن تستنزف احتياطيات السوائل الخاصة بك وتجعلك تسقط جنيه.

علامات الجفاف

إذا كنت تعاني من الجفاف، فقد تلاحظ أن فمك يشعر بالجفاف، وأنك لا تبول في كثير من الأحيان كما هو مألوف، وتلاحظ نلم. قد يكون البول أيضا ظلال مظلمة بشكل غير عادي من اللون الأصفر. قد تظهر عينيك قليلا معلقة في، وكنت قد لا تخلق أي دموع عند البكاء. إذا كنت مجففة للغاية، قد تجد أنك تشعر بطيئا للغاية.

>

علاج الجفاف

حتى كمية السوائل الخاصة بك بمجرد اكتشاف علامات الجفاف، وتقترح نلم، وشرب ببطء وثبات على مدار اليوم. شرب الكثير من الماء، أو محاولة الشراب الرياضي الذي يتضمن حلا من الكربوهيدرات والشوارد المضافة. إذا كنت تعاني من الجفاف الشديد، ينصح نلم بأنك بحاجة إلى العلاج من قبل المتخصصين الطبيين لتحل محل السوائل التي كنت قد فقدت عن طريق الوريد.

السعرات الحرارية، لا السوائل

إذا كنت تقلل من السوائل لأنك تحاول انقاص وزنه، هل يمكن أن ينتهي الجفاف. إذا كان فقدان الوزن هو هدفك، لا تضيع السعرات الحرارية على المشروبات - ولكن لا تذهب دون سوائل، يحذر كيدشالث. غزاله. هناك طرق آمنة وصحية لانقاص الوزن التي لا تنطوي على تجريد جسمك من السوائل الأساسية. بدلا من شرب المشروبات الغازية أو الفواكه المحلاة معبأة بالسكر، واختيار المياه - انها خالية من السعرات الحرارية وسوف تبقي لكم رطب. العصا مع المشروبات الخالية من السكر والحليب الخالية من الدسم أو قليل الدسم لتقليل السعرات الحرارية دون التضحية بالسوائل، وتقترح كيدشيلث. غزاله.

آمنة فقدان الوزن

مفتاح فقدان الوزن الآمن دون أن تعاني من الجفاف هو التمسك اتباع نظام غذائي صحي وشرب الكثير من السعرات الحرارية أو السعرات الحرارية منخفضة السعرات الحرارية. اختيار البروتينات الهزيل، قليل الدسم أو خالية من الدهون الألبان والفواكه والخضروات على الأطعمة عالية الدهون أو المقلية. وتقترح المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها أيضا إلقاء نظرة على عادات تناول الطعام.تجنب العادات السيئة التي يمكن أن تعزز زيادة الوزن، مثل تناول كل شيء دائما على لوحة الخاص بك أو تناول الطعام عندما كنت متعبا وشدد على الخروج.