عصير التوت البري والسيلوليت

قد يكون التوت البري أفضل من الناحية الصحية كمورد مضاد للأكسدة قوي وكطب وقائي لالتهابات المسالك البولية، ولكن بعض المدافعين عن هذا التوت الأحمر المشرق يقول أن لديها فائدة أخرى أن المرأة سوف تكون مهتمة بشكل خاص في - القدرة على المساعدة في مكافحة السيلوليت. حوالي ثمانية من أصل 10 نساء لديهن هذا الجلد "قشر البرتقال"، في معظم الأحيان على الفخذين، نهاية الخلفي والوركين. يمكنك استخدام عصير التوت البري كمكمل، ولكن تأكد من استشارة مقدم الرعاية الصحية أولا.

>

فيديو لليوم

ملامح

التوت البري هو مقاتل السيلوليت فعالة لأنه يساعد على استحلاب الكريات الدهنية في الجهاز اللمفاوي الخاص بك، ويساعد على فتح مسارات إزالة السموم في الكبد، الفلافونويدات، يحسن من سلامة النسيج الضام الخاص بك، ويقول الوطنية المعروفة التغذية آن لويز جيتلمان، مؤلف "خطة تدفق الدهون. "إن الأحماض العضوية في عصير التوت البري هي المسؤولة عن خصائص الدهون الاستحلاب، وتلاحظ روبرتا فوس مورغان، مؤلف" ما طبيبك لن اقول لكم عن فقدان الوزن. "يظهر السيلوليت الخاص بك بسبب الخلايا الدهنية التي تتراكم بين الحبال الضامة الليفية التي تربط بشرتك العضلات الأساسية الخاصة بك. هذه الخلايا الدهنية تضغط على جلدك، في حين أن الأسلاك الضيقة الطويلة والصعبة تسحب، وخلق سطح غير مستو.

المحتملة

فقدان الوزن هو أحد الطرق لمحاربة السيلوليت، ويلاحظ جامعة ولاية أوهايو. يمكن أن يساعد التوت البري على تقليل زيادة الوزن بفضل محتواه المضاد للأكسدة، كما يقول إيان ألكسندر بوسوال، المؤلف الرئيسي لدراسة نشرت في أبريل 2009 "مجلة اتحاد الجمعيات الأمريكية للبيولوجيا التجريبية". "وجد بوسوال أن الفئران التي أخذت مكملات التوت البري وتغذى على نظام غذائي عالي الدهون اكتسب وزن أقل ووضع على أقل من الدهون البيضاء من نظرائهم الذين تم تغذية نظام غذائي متطابقة ناقص المكملات الغذائية. في حين أن هذه النتائج تبدو واعدة، هناك حاجة إلى دراسة في البشر لمعرفة ما إذا كنت تتمتع نفس النتائج. أيضا، وفقدان الوزن من غير المرجح أن القضاء تماما السيلوليت الخاص بك، لاحظ الخبراء في أوسو، كما الناس ضئيلة حتى يكون ذلك. أوسو تلاحظ أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى جانب فقدان الوزن هو أفضل رهان لمكافحة السيلوليت، ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه سيكون لديك عدد أقل من الخلايا الدهنية وتعزيز العضلات في المناطق المعرضة للسيلوليت.

>

إكسيرت إنزيت

ينصح كل من جيتلمان وفوس مورجان باستخدام عصير التوت البري غير المحلى بدلا من كوكتيل العصير أو مزيج العصير أو المحلاة المتنوعة من التوت البري. الجمع بين ذلك مع الماء، لخلق "كران-وتر" هو فعال بشكل خاص، ويقول كل من الكتاب. في "خطة تدفق الدهون"، جيتلمان ينصح بشرب 64 أوقية من كران-وتر جنبا إلى جنب مع 48 أوقية من الماء العادي يوميا بينما كنت احمرار الدهون.وتدعو وصفة جتلمان للمياه الجوفية إلى إضافة 8 أوقية من التوت البري إلى 64 أوقية من الماء، أو نسبة واحد إلى ثمانية من عصير التوت البري إلى الماء.

أنواع

في حين ينصح جيتلمان باستخدام ما يصل إلى 8 أوقية عصير التوت البري يوميا لمحاربة السيلوليت، جرعة تكميلية نموذجية هي 3 أوقية أو أكثر من عصير يوميا. يمكنك أيضا اختيار التوت البري الكامل أو المكملات الغذائية. جرعة تكميلية نموذجية من التوت البري المجمد أو الطازج هي 1. 5 أوقية. في حالة التكملة، الجرعة النموذجية هي ستة كبسولات تحتوي على 300 إلى 400 ملليغرام يوميا في جرعات مقسمة، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي.

اعتبارات

يعتبر عصير التوت البري أو مكملات التوت البري آمنة، وهذا يعني عدم وجود آثار جانبية خطيرة، ولكن عليك أن تكون حذرا إذا كان لديك حصى الكلى، ينصح مركز جامعة ميريلاند الطبية. التوت البري لديه مستويات عالية من الأكسالات، والتي هي المواد الكيميائية التي يمكن أن تزيد من خطر لحصى الكلى. استشر الطبيب قبل شرب كميات كبيرة من عصير التوت البري أو أخذ مكملات التوت البري لمحاربة السيلوليت إذا كان لديك حصى الكلى.