الكربوهيدرات والتغذية من السينما فيلم الفشار

الفشار والأفلام معا مثل زبدة الفول السوداني وهلام. ولكن إذا كنت تعول السعرات الحرارية والكربوهيدرات - أو كنت قلقا بشأن الدهون والصوديوم - قد ترغب في إعادة النظر في اختيار وجبة خفيفة الفيلم الخاص بك. إذا كنت، ومع ذلك، كنت تخطط للمستقبل ومعرفة معلومات التغذية للفشار المسرح المفضل لديك، قد تكون قادرة على التمتع حقيبة صغيرة أثناء مشاهدة الشاشة الكبيرة.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية والكربوهيدرات في فيلم سينما الفشار

السعرات الحرارية والكربوهيدرات في الفشار السينمائي الخاص بك تختلف تبعا لسلسلة لك المتكررة والحجم الذي أمر. وهناك فشار صغير غير مرصع، قد يكون 6 إلى 11 كوب من الفشار، و 370 إلى 670 سعرة حرارية و 36 إلى 66 غراما من الكربوهيدرات. أما الوسط الذي يحتوي على 9 إلى 14 كوب من الفشار، فيتراوح بين 590 و 760 سعرة حرارية و 54 إلى 84 غراما من الكربوهيدرات. وهناك 17- إلى 20 كوب كبير فيلم السينما الفشار لديها 910 إلى 1، 200 سعرة حرارية و 102-120 غراما من الكربوهيدرات.

إضافة قمم الزبد لا يصل الكربوهيدرات، ولكن يمكن أن عثرة السعرات الحرارية بنسبة 120 في ملعقة كبيرة. على سبيل المثال، كبير 1، 270-السعرات الحرارية الفشار يتحول إلى 1، 600-- السعرات الحرارية الفشار مع إضافة 3 ملاعق كبيرة من الزبدية تتصدر.

لإعطائك بعض المنظور على الفرق بين الفشار المسرح السينمائي والنوع الذي تقوم به في المنزل، 1 كوب من الفشار برزت الهواء لديها 30 سعرة حرارية و 6 غرامات من الكربوهيدرات، و 1 كوب من الفشار المايكرويف العادية لديها 65 سعرة حرارية و 5 غرامات من الكربوهيدرات. لا يزال 11 كوبا من الفشار المنبثق من الهواء أقل في السعرات الحرارية، مع 330 سعرة حرارية، من فيلم سينمائي صغير.

الفشار الدهون يضيف الكثير من السعرات الحرارية

الدهون هو السبب في السينما المسرح الفشار هو أعلى بكثير من السعرات الحرارية من الهواء-- برزت نوع. وانها ليست عادة الدهون الصحية، ولكن انسداد الشريان الدهون المشبعة. وتتراوح كمية الدهون من 37 إلى 81 غراما من الدهون الكلية دون تزين الزبدية و 54 إلى 113 غراما من الدهون الكلية مع زبدية تتصدر. الدهون المشبعة تتراوح من 2 إلى 60 غراما، مع زبدية تتصدر إضافة 2 غرام آخر لكل ملعقة كبيرة. وهذا يعني حوالي 50 إلى 60 في المئة من السعرات الحرارية في الفشار تأكله في المسرح يأتي من الدهون.

تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة قد يزيد من مستوى الكوليسترول السيئ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. استنادا إلى المبادئ التوجيهية من جمعية القلب الأمريكية، يجب أن لا تحصل على أكثر من 5 إلى 6 في المئة من السعرات الحرارية من الدهون المشبعة، والتي على نظام غذائي من 2000 السعرات الحرارية تترجم إلى 11-13 غراما.

مشاهدة الملح

عندما يتعلق الأمر التغذية الجيدة، السينما المسرح الفشار يقصر ليس فقط بسبب الدهون، ولكن أيضا الملح. حتى قبل إضافة ملح إضافي، يتراوح محتوى الصوديوم من 210 ملليغرام في الصغيرة إلى أكثر من 2، 000 ملليغرام في كبيرة. لأنه قد يزيد ضغط الدم، الصوديوم الزائد في النظام الغذائي هو أيضا سيئة لقلبك.المبادئ التوجيهية الغذائية 2015-2020 للأمريكيين توصي لك الحد من كمية الصوديوم الخاص بك إلى 2، 300 ملليغرام يوميا من أجل صحة جيدة. في حين أن الفشار الصغير سينما السينما قد لا يضعك على الحافة، يلتهم حجم كبير أو خدمة المتوسطة - التي قد تصل إلى 1، 200 ملليغرام في بعض المسارح - يجعل وجبة خفيفة مالحة واحدة.

علاج صحي في مسرح السينما

إذا كان يجب أن يكون الفشار أثناء السينما، تذهب صغيرة وتخطي الزبدة والملح وأضاف. لحفظ المزيد من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، والحصول على حجم الطفل، والتي عادة ما يكون حوالي 200 سعرة حرارية، 22 غراما من الكربوهيدرات، 11 غراما من الدهون، 1 غرام من الدهون المشبعة و 190 ملليغرام من الصوديوم. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات، شرب الماء أو المشروبات النظام الغذائي مع الفشار الخاص بك.

تقدم بعض المسارح أيضا خيارات صحية للوجبات الخفيفة، مثل قضبان الفواكه المجمدة والمكسرات المحمصة، والتي قد تتخذ خيارات أفضل حسب النظام الغذائي الذي تتبعه.