هل يمكن للأحماض الأمينية تعزيز نمو الشعر الصحي؟

لأن البروتينات وأصباغ الميلانين تشكل كل حبلا من شعرك، يبدو من الطبيعي أن الأحماض الأمينية - لبنات البناء من البروتين - من شأنها أن تعزز نمو الشعر الصحي. هذا الافتراض هو، بشكل عام، الصحيح - الأحماض الأمينية ضرورية لصحة الشعر. ومع ذلك، الأحماض الأمينية لا تعمل كجرعة معجزة لنمو الشعر الفوري أو كعلاج للصلع. فهي ببساطة تشجع نمو شعر قوي وصحي عند تضمينها كجزء من نظام غذائي متوازن.

>

فيديو اليوم

كل شيء عن الأحماض الأمينية

الأحماض الأمينية - التي تتكون من الكربون والهيدروجين والأكسجين والنيتروجين - بمثابة أساس للبروتين. نوع واحد من البروتين، الكيراتين، يشكل حوالي 88 في المئة من كل حبلا من الشعر على جسمك. من أصل 23 نوعا من الأحماض الأمينية، خمسة منها - أرجينين، سيستين، السيستين، يسين والميثيونين - تشجع بشكل خاص نمو الشعر الصحي. في حين أن الجسم تنتج بشكل طبيعي بعض أنواع الأحماض الأمينية، يجب أن تتحول إلى مصادر الغذاء ل يسين الخاص بك، واستهلاك الميثيونين.

آثار الأحماض الأمينية

بالإضافة إلى إنتاج الكيراتين الأساسي، تخلق الأحماض الأمينية أيضا خلايا الدم الحمراء، والتي بدورها تقدم المغذيات والأكسجين إلى بصيلات الشعر المنتجة. وبطبيعة الحال، الشعر الغنية بالمغذيات يجعل للشعر صحي. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من فقدان الشعر وراثي - مثل الصلع الذكور نمط العادي - تناول كمية كافية من الأحماض الأمينية، أو حتى زيادة كمية الخاص بك، لن تبطئ فقدان أو إعادة نمو شعرك. لأن هذه البروتينات تسهم في كل شيء من الأعضاء إلى العظام والجلود، والآثار إضافية من مجموعة أمينو حمض الحمضية صحية بعيدة وواسعة، من الذاكرة المحسنة للوقاية من القروح الباردة.

الأكل الحق

للمساعدة في تعزيز جودة شعرك ونموه، تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية، وخاصة تلك التي تحتوي على الليسين والميثيونين. وتشمل هذه الأطعمة الجبن والأسماك والبيض واللحوم الخالية من الدهون، ولكن يمكنك أيضا أن تتحول إلى خيارات غير اللحوم وغير الألبان مثل البذور والمكسرات. للحصول على أفضل نمو الشعر، وتهدف إلى حوالي 60 غراما من البروتين كل يوم. لزيادة تناول أرجينين وسيستين، إضافة الأطعمة مثل اللوز والمكسرات البرازيلية واللحوم الحمراء والشوفان وبذور عباد الشمس ودقيق القمح إلى النظام الغذائي الخاص بك.

الملحق السؤال

في حين تناول ما يكفي من الأحماض الأمينية لا تعزز نمو الشعر الصحي، ومكملات الأحماض الأمينية هي مجرد أن: المكملات الغذائية. هذه الفيتامينات لا تحل محل الاستهلاك اليومي من الأحماض الأمينية، فإنها ببساطة ضمان أن كمية الخاص بك كافية. فكر في هذه المكملات الاختيارية كتأمين واحذر من أي من الفيتامينات التي تعتمد على الأحماض الأمينية دون وصفة طبية والتي تعد بتسريع نمو الشعر أو إعادة نمو الشعر المفقود. على موقعه الرسمي، تكملة مصمم والمؤلف الطبي الدكتوريقول راي ساهليان أنه "ليس على علم بأي ملحق من الأحماض الأمينية التي [يحسن] الشعر في شخص لديه نظام غذائي طبيعي ولا يوجد نقص في الأحماض الأمينية. "