السعرات الحرارية في خبز القمح الكامل

خبز القمح الكامل هو الخبز المسطح، التي تنشأ في الشرق الأوسط والبحر الأبيض المتوسط. عندما خبز، فإنه ينفخ، وتشكيل جيب. ويتكون القمح الكامل بيتا مع دقيق الحبوب الكاملة، وهو مصدر جيد من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

وزارة الزراعة الأمريكية تنص على أن واحد خبز القمح الكامل المتوسط، حوالي 5 1/4 بوصة عبر، تمتلك 125 سعرة حرارية. من تلك الكمية، ما يقرب من 98 سعرة حرارية هي من الكربوهيدرات، تسعة السعرات الحرارية والدهون وحوالي 18 سعرة حرارية هي البروتين.

>

المدخول اليومي

يمكن للبيتا القمح المتوسط ​​المتوسط ​​أن يقدم أكثر من 6 في المائة فقط من الكمية الموصى بها يوميا من السعرات الحرارية للشخص البالغ العادي. وتستند هذه القيمة على نظام غذائي نموذجي من 2000 سعرة حرارية في اليوم الواحد.

مكونات

أيضا، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية، متوسط ​​خبز القمح الكامل المتوسط ​​يزن 45 غرام. حوالي 25 غرام من الكربوهيدرات، 4. 5 غرام من البروتينات و 1 غرام من الدهون. يحتوي المبلغ المتبقي على مادة غير قابلة للهضم، والماء والمواد المغذية الأخرى.

المغذيات

يوفر الخبز الكامل للقمح أيضا بعض الفيتامينات بما في ذلك الفوليك والنياسين والريبوفلافين والثيامين. وتشمل المعادن الغذائية داخل الخبز النحاس والحديد والمنغنيز والفوسفور والسيلينيوم.