السعرات الحرارية في نخب مع زبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني موزعة على شريحة من الخبز المحمص يجعل بداية صحية ليومك أو غداء خفيف. السعرات الحرارية منخفضة بما فيه الكفاية للعمل في أهدافك اليومية دون تدمير النظام الغذائي الخاص بك. بالإضافة إلى زبدة الفول السوداني والحبوب الكاملة نخب معبأة مع البروتين والألياف والمواد المغذية.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية في الخبز المحمص

طالما أنك لا تختار الخبز ذات السعرات الحرارية العالية، مثل خبز البطاطس، فإن معظم أنواع الخبز لديها نفس السعرات الحرارية. شريحة واحدة من الخبز المحمص كامل القمح لديها 76 سعرة حرارية، في حين أن شريحة من الخبز المحمص الأبيض يحتوي على 79 سعرة حرارية. خبز الحبوب الكاملة هو الخيار الصحي لأنه يحتوي على ثلاثة أضعاف الألياف.

>

زبدة الفول السوداني

معظم أنواع زبدة الفول السوداني - مكتنزة، على نحو سلس، وانخفاض الدهون أو محصنة - كل تحتوي على حوالي 188 سعرة حرارية في ملعقة طعام 2. ومع ذلك، أوميغا 3-المخصب زبدة الفول السوداني لديها 195 سعرة حرارية في نفس الجزء. وغالبا ما يكون أصناف أقل من الدهون أكثر الكربوهيدرات، الذي يحل محل السعرات الحرارية المفقودة من الدهون.

الفوائد الصحية

سوف تحصل على حوالي 267 سعرة حرارية من شريحة واحدة من الخبز المحمص مع 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني. هذا هو مرتفع قليلا لتناول وجبة خفيفة، وفقا ل مدلينبلوس، ولكن يجعل أساسا جيدا لتناول الإفطار أو الغداء. ستحصل على بروتين عالي الجودة والفيتامينات E و B-6، وتتكون الدهون في زبدة الفول السوداني في الغالب من الدهون غير المشبعة الصحية التي تساعد على خفض الكوليسترول.