السعرات الحرارية في سوبواي ستيك & تشيس سوب

سوبواي's ستيك & تشيس مصنوع من شرائح رقيقة من شريحة لحم مغطاة بالجبنة المذابة. وهو واحد من العديد من السندويشات حدد سلسلة تقدم. وتشمل أخرى نادي مترو الانفاق و ساندويتش الدجاج و لحم الخنزير المقدد. القيم الغذائية لجميع شطائر مترو الانفاق يتم احتسابها مع السندويشات على 9 حبوب القمح خبز تصدرت مع الخس والبصل والطماطم والفلفل الأخضر والخيار، وفقا لخرائط البيانات الغذائية للشركة. في حالة شريحة لحم الجبن والجبن، يتم تضمين الجبن الذي يأتي مع أيضا في المجاميع.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

يحتوي مطعم ستيك & تشيس سوبواي على 6 آلاف سعر حراري، و 90 من السعرات الحرارية تأتي من الدهون. السعرات الحرارية هو طعام معين تشير إلى مقدار الطاقة التي يحتوي عليها، وتقارير إدارة الغذاء والدواء. كم عدد السعرات الحرارية التي تحتاج لتناول الطعام كل يوم يعتمد على عوامل مثل عمرك، والوزن، ومستوى النشاط وعما إذا كنت تحاول أن تفقد، كسب أو الحفاظ على وزنك. إذا كنت تستهلك 2، 000 السعرات الحرارية يوميا، شريحة لحم الجبن والجبن يساوي 19 في المئة من مجموع السعرات الحرارية اليومية الموصى بها.

الدهون

شريحة لحم والجبن الفرعية تحتوي على 10 غرام من الدهون الكلية، 4. 5 غرام منها على شكل دهون مشبعة. كما أنه يحتوي على 50 ملغ من الكوليسترول وليس الدهون عبر. يجب أن تقيد كمية الدهون الخاصة بك إلى ما لا يزيد عن 65 غراما في اليوم، ومن هذا المجموع لا ينبغي أن يأتي أكثر من الثلث من الدهون المشبعة، توصي وزارة الزراعة الأمريكية في المبادئ التوجيهية الغذائية. الحمية العالية في الدهون المشبعة تضعك في خطر للسمنة والظروف الصحية ذات الصلة.

الصوديوم

مع 1، 230 ملغ من الصوديوم، شريحة لحم الجبن والجبن يحتوي على أكثر قليلا من نصف الاستهلاك اليومي الموصى به للصوديوم. بغض النظر عن إجمالي السعرات الحرارية اليومية، يجب أن يكون تناول الصوديوم أقل من 2، 400 ملغ للمساعدة في الحد من مخاطر الظروف الصحية الخطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم، وتنصح وزارة الزراعة الأميركية.

الكربوهيدرات

العديد من المكونات في شريحة لحم والجبن الفرعية تساهم في محتوى الكربوهيدرات، وخاصة الخبز. ويبلغ إجمالي محتوى الكربوهيدرات للفرع 6 بوصة هو 50 غرام، وتشمل الكربوهيدرات 5 غرام من الألياف الغذائية و 6 غرام من السكريات. لأن الكربوهيدرات توفر جسمك بالألياف والمواد المغذية الأخرى، توصي المبادئ التوجيهية الغذائية لوزارة الزراعة الأميركية أن 45 في المئة إلى 65 في المئة من السعرات الحرارية الخاصة بك تأتي من الكربوهيدرات.

البروتين

ستيك والجبن على حد سواء إضافة إلى قيمة البروتين من هذا شطيرة مترو الانفاق. و 6 بوصة الفرعية لديها 26 غرام من البروتين، مما يجعلها مصدرا غذائيا ممتازا من المواد الغذائية. المبادئ التوجيهية الغذائية لا تشمل توصيات الاستهلاك اليومي للبروتين بسبب مدى انتشاره في النظام الغذائي الأمريكي، تقارير ادارة الاغذية والعقاقير.

الفيتامينات والمعادن

لا يعتبر الطعام السريع مصدرا جيدا للفيتامينات والمعادن الأساسية، ولكن يحتوي فرع مترو الانفاق والجبن الفرعي على العديد من هذه العناصر الغذائية.كل شطيرة 6 بوصة تحتوي على 20 في المئة من الاستهلاك اليومي الموصى به لفيتامين C والحديد و 10 في المئة من الاستهلاك اليومي الموصى به لفيتامين A والكالسيوم، تقارير مترو الانفاق في المخططات البيانات الغذائية.