السعرات الحرارية في بذور الاسكواش السباغيتي

بذور الاسكواش السباغيتي، مثل القرع القرع وبذور اليقطين، هي صالحة للأكل. على غرار بذور الاسكواش الأخرى، فإنها تحتوي على أي مكان من 285 إلى 721 سعرة حرارية لكل كوب، كما لاحظت قاعدة بيانات المغذيات الوطنية لوزارة الزراعة الأميركية. يعتمد عدد السعرات الحرارية على ما إذا كنت تأكلها مع قشر.

فيديو اليوم

حبات بذور الاسكواش

معكرونة بذور القرع هي بذور التي تم قشرها. حبات بذور الاسكواش تحتوي على 63. 27 غرام من الدهون لكل كوب. من هذه الدهون غرام، 11 غرام هي الدهون المشبعة. وبسبب كل هذه الدهون، حبات بذور الاسكواش السباغيتي هي الطعام كثيفة السعرات الحرارية، ويزن في 721 سعرة حرارية لكل كوب.

بذور الاسكواش كاملة

بذور الاسكواش السباغيتي في القشور تحتوي فقط على 285 سعرة حرارية لكل كوب. في القشور، أنها تحتوي على 11. 8 غرام من الألياف الغذائية. هذا هو الألياف التي تقلل من السعرات الحرارية لكل وحدة تخزين.

بذور الاسكواش المحمص في النفط

هذه التهم من السعرات الحرارية تفترض أن بذور الاسكواش قد المحمص الجاف في الفرن. إذا كنت معطف البذور الخاصة بك في النفط قبل تحميص لهم، وعدد السعرات الحرارية ترتفع بسرعة. بعض وصفات تدعو إلى بقدر 1 ملعقة كبيرة. من الزيت لكل 2 ملعقة كبيرة. بسبب، قرع نباتي. تحتوي ملعقة واحدة من الزيت على 124 سعرة حرارية. هذا هو 992 سعرة حرارية من الزيت لكوب من بذور الاسكواش السباغيتي، وبذلك بلغ السعرات الحرارية الإجمالية في كوب من بذور الاسكواش السباغيتي إلى 1277.