السعرات الحرارية في هزة ضئيلة سريعة

ضئيلة سريعة جاهزة للشرب النظام الغذائي يهز، المصنعة من قبل شركة يونيليفر، وتوفير سريعة، وجبة وجبة بديلة ل ديتر مشغول. وتقدم مجموعة متنوعة من النكهات، بما في ذلك الشوكولا والفانيلا والموز والكابتشينو. في الأصل، كان يسمى سليم-سريع جاهزة للشرب يهز أوبتيما، ولكن منذ هذه الهزات ومنذ ذلك الحين تم إعادة صياغتها وإعادة تسميته، مع الشركة المصنعة تغيير طفيف في ملفهم الغذائي والطعم. وتشمل الأطعمة الصحية في النظام الغذائي الخاص بك، جنبا إلى جنب مع يهز استبدال وجبة، وعدم استخدامها على المدى الطويل دون إشراف الطبيب.

>

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

بشكل عام، فإن سليم-سريع جاهز للشرب يهز تتراوح بين 190 و 220 سعرة حرارية لكل علبة، على الرغم من أن النكهات المختلفة تحتوي على كميات مختلفة. نكهة الموز تحتوي على الأقل، مع 110 السعرات الحرارية، في حين أن نكهة الفراولة تحتوي على أكثر من ذلك، مع 220 سعرة حرارية. هزة الشوكولاته النكهة تحتوي على 190، في حين أن نكهة مقهى كلاسيك يحتوي على 212 مجموع السعرات الحرارية. كمنتج بديل وجبة، سليم سريع جاهزة للشرب يهز كل توفر حوالي 10 في المئة من السعرات الحرارية في نموذجي 2، 000 من السعرات الحرارية. وتشمل الخطة الاتجاهات لشرب اثنين من الهزات، ثم تناول عشاء معقول، وتخصيص 500 سعرة حرارية لتلك الوجبة. إن إجمالي السعرات الحرارية لهذا النظام الغذائي يترجم إلى حوالي 900 سعرة حرارية في اليوم الواحد، أو حوالي 45٪ من السعرات الحرارية في نظام غذائي للبالغين.

الكربوهيدرات

معظم سليم-سريع جاهز للشرب تحتوي الهزات على حوالي 25 غراما من الكربوهيدرات. يحتوي هزة الموز النكهة على نصف ذلك، حوالي 13 غراما من الكربوهيدرات. هذه الكربوهيدرات تأتي من السكر والفركتوز المكونات التي تحتوي عليها. إصدارات الكربوهيدرات منخفضة من سليم سريع يهز موجودة أيضا. أنها تحتوي على حوالي 4 غرامات إلى 8 غرامات لكل هزة. هذه الإصدارات تحل محل الكثير من السكر والفركتوز مع السكرالوز، التحلية غير الكربوهيدرات. بينما الكربوهيدرات توفر جسمك مع الطاقة التي يحتاجها للنشاط البدني وظيفة الجهاز السليم، وليس كل الكربوهيدرات تتصرف نفسها في جسمك. وتشمل الكربوهيدرات الصحية الحبوب الكاملة والخضار والفواكه والفاصوليا، كما أنها توفر الفيتامينات والمعادن والألياف. نوع الكربوهيدرات الموجودة في سليم-فاست شيكز تشمل الكربوهيدرات المكررة هضمها بسهولة، والتي في الواقع قد تسهم في زيادة الوزن، تتداخل مع فقدان الوزن، أو تعزيز مرض السكري وأمراض القلب.

>

الصوديوم

المبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2010 للأمريكيين، وجمعية القلب الأمريكية ومعهد الطب كل يوصي البالغين الحد من تناول الصوديوم إلى ما بين 1، 500 و 2، 300 ملليغرام يوميا. سليم-فاست هاكيس تحتوي على 140 إلى 220 ملليغرام لكل هزة، اعتمادا على النكهة. اثنان يهز يوميا يجلب إجمالي الاستهلاك اليومي من الصوديوم إلى حوالي 400 ملليغرام، ما يقرب من 30 في المئة من التخصيص اليومي.في حين لا تنخفض بشكل خاص في الصوديوم، فإن كمية الصوديوم التي تحتويها لا تترك مجالا لعشاء معقول، مما يسمح لك للحفاظ على الاستهلاك اليومي الخاص بك ضمن المبادئ التوجيهية الموصى بها. يؤدي اتباع نظام غذائي عالي الصوديوم إلى زيادة ضغط الدم ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن الوجبات الغذائية عالية الصوديوم أيضا زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام عن طريق خفض قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم التي يحتاجها للحفاظ على نمو العظام.

الدهون

المبلغ الإجمالي من الدهون في سليم سريع يهز يعتمد على نكهة ولكن في عموما يتراوح 3 إلى 9 غرامات لكل وجبة. الدهون تجعلك تشعر الكامل وتبقي لكم من تناول الطعام بين وجبات الطعام. نكهة الموز تحتوي على أقل كمية من الدهون، في حين أن منخفض الكربوهيدرات فانيلا كريم الإصدار يحتوي على أكثر من غيرها. معظم الدهون تأتي من زيت الكانولا، وهو مصدر الدهون الأحادية غير المشبعة. والدهون غير المشبعة، إذا ما استخدمت بدلا من أنواع أخرى من الدهون، وخاصة الدهون المشبعة، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة، ودعا لدل لفترة قصيرة، وهو الكوليسترول "السيئ". سليم-فاست هاكيس تحتوي على القليل جدا من الدهون المشبعة ولا تحتوي على الدهون المتحولة، وكلاهما يزيد من مستويات الكولسترول لدل والدهون المتحولة وأيضا يقلل من مستوى البروتينات الدهنية عالية الكثافة، أو هدل، والتي هي ما يسمى ب " جيد "الكولسترول.

بروتين

تحتوي الهزات العادية ضئيلة بسرعة حوالي 7 غرامات إلى 14 غراما من البروتين لكل هزة، في حين أن النسخة المنخفضة الكربوهيدرات فانيلا تحتوي على حوالي 20 غراما. كمية البروتين الموصى بها يوميا للبالغين الأصحاء تساوي حوالي 50 غراما. اثنان من الكربوهيدرات منخفضة الكربوهيدرات الفانيليا ضئيلة سريعة، واحد لتناول وجبة الإفطار واحد لتناول طعام الغداء، وتوفير 80 في المئة من متطلبات البروتين الخاص بك لهذا اليوم. اثنين من العادية سليم سريع يهز توفر سوى حوالي 20 في المئة. البروتين يساعد جسمك تنمو وإصلاح الخلايا.