السعرات الحرارية في كوب واحد من البوتيرنوت الاسكواش

البوتيرنوت الاسكواش هو شاحب البرتقالي أو الأصفر البشرة، الخضروات بلبوس. على الرغم من أنه في عائلة الاسكواش في فصل الشتاء، الاسكواش بوتيرنوت متاح على مدار السنة. يتمتع بها خبز كما منخفضة السعرات الحرارية، طبق جانبي مغذي.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

يوفر كوب واحد من الكوسا المخبوزة 82 سعرا حراريا، وفقا لقاعدة بيانات المغذيات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية.

>

المغذيات الأخرى

كوب واحد من الاسكواش يقدم 568 ملليغرام من البوتاسيوم، أكثر من 22،000 وحدة دولية من فيتامين أ، 2. 6 ملليغرام من فيتامين ه و 84 ملليغرام من الكالسيوم. سوف تحصل أيضا 6. 6 غرامات من الألياف ملء و 21. 5 غرامات من الكربوهيدرات المنتجة للطاقة.

إضافات صحية وغير صحية

الخبز هو طريقة صحية لإعداد الطهي الاسكواش. إضافة القرفة أو غيرها من التوابل لنكهة إضافية. زبدة وكريم إضافة السعرات الحرارية والدهون إلى الطبق الخاص بك.