السعرات الحرارية في اللحوم اللازانيا

إذا كنت تبحث عن وجبة منخفضة السعرات الحرارية، وربما كنت ترغب في تجنب اللازانيا. يتم تحميل معظم الإصدارات مع اللحوم والجبن، مما تسبب في أن تكون مرتفعة في كل من الدهون والسعرات الحرارية. إصدارات المطعم تميل إلى أن تكون من بين أسوأ المجرمين، ولكن بعض الإصدارات محلية الصنع يمكن أن تكون سيئة تماما. استخدام اللحوم الدهنية أقل - أو تخطي اللحوم تماما - والحد من كمية الجبن التي تضيفها للحد من السعرات الحرارية الإجمالية في هذا الطبق.

>

فيديو اليوم

مطعم مقابل المجمدة

طبق من اللزانيا اللحوم من مطعم قد يكون ما يصل الى 900 سعرة حرارية. حتى الدجاج والخضار الإصدارات في مطاعم سلسلة يمكن أن يكون أكثر من 500 سعرة حرارية لكل وجبة. وهناك شريحة من اللوزانيا اللحم المجمدة أعدت حوالي 350 سعرة حرارية، في حين أن الدسم قليل الدسم اللحوم اللازانيا دخول يأتي في حوالي 312 سعرة حرارية. للحفاظ على السعرات الحرارية في الاختيار، يمكنك أيضا اختيار لازانيا الجبن المجمدة، التي لديها فقط 293 سعرة حرارية لكل 1 كوب خدمة.

بدائل محلية الصنع

يمكن أن تحتوي وصفة النقانق المصنوعة منزليا من اللوزانيا على 630 سعرة حرارية لكل وجبة. ومع ذلك، إذا قمت بخفض كمية الجبن في النصف، واستخدام الجبن قليل الدسم واستبدال نصف النقانق مع لحم البقر المفروم الخالية من الدهون، والسعرات الحرارية تنخفض إلى حوالي 350 لكل وجبة. يمكنك جعل اللازانيا أكثر صحة دون التقليل من الجبن باستخدام الديك الرومي الخالي من الدهون والخضار والجبن قليل الدسم والشعرية الكاملة القمح، على الرغم من أن المحتوى من السعرات الحرارية سوف تكون مماثلة في 360 لكل حصة.