السعرات الحرارية في ماكدونالدز الربع بوندر مع الجبن

و بوندر مع الجبن من ماكدونالدز لديها 4 أوقية. ب، ب، الثاني في مجموعة، الشرائح، بسبب، جبن، عن، أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، سيزام-سيد، بون. إذا كان هذا هو ساندويتش المفضلة لديك من مطعم الوجبات السريعة، يجب أن نفهم كيف يؤثر على النظام الغذائي اليومي.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

ماكدونالدز ربع بوندر مع الجبن يحتوي على 510 سعرة حرارية، و 230 من تلك السعرات الحرارية تأتي من الدهون. إذا كنت تأكل 2، 000 سعرة حرارية في اليوم، وساندويتش يساوي 25 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية. تذكر أن القيم الغذائية تمثل البرغر فقط، وليس أي فرايز من الصودا لديك معها.

الدهون

يحتوي بوندر مع الجبن على 26 جرام من الدهون الكلية، أو 40 في المئة من الحد الأقصى الموصى به من تناول إذا كنت تأكل حمية من 2000 السعرات الحرارية. الدهون في برغر تشمل 12 غرام من الدهون المشبعة، 1. 5 غرام من الدهون المتحولة و 90 ملغ من الكولسترول.

الصوديوم

ماكدونالدز الربع باوندر مع الجبن لديها 1، 190 ملغ من الصوديوم، أي ما يعادل 50 في المئة من الحد الأقصى الموصى به اليومي. وزارة الزراعة الأمريكية ينصح الناس لتقييد استهلاك الصوديوم إلى 2، 400 ملغ أو أقل يوميا كما ارتفاع مآخذ يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم.

الكربوهيدرات

الكعك الذي تأكله مع البرغر يساهم في المحتوى الكلي من الكربوهيدرات، مع شطيرة تحتوي على 40 غرام من الكربوهيدرات الكلية. وتشمل الكربوهيدرات 3 غرام من الألياف الغذائية و 9 غرام من السكريات.

البروتين

لحوم البقر باتي على برغر هو مصدر جيد من البروتين الغذائي، مع شطيرة كامل إضافة 29 غرام من البروتين إلى الاستهلاك اليومي.

الفيتامينات والمعادن

يحتوي بوندر مع الجبن على بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية. كل برغر يحتوي على 30 في المئة من الكمية اليومية الموصى بها للكالسيوم و 25 في المئة من الكمية الموصى بها للحديد و 10 في المئة من الكمية الموصى بها لفيتامين A و 4 في المئة من الكمية الموصى بها لفيتامين C.